Sự sỉ nhục có thể rất căng thẳng, đặc biệt nếu nó hoàn toàn không được yêu cầu, cam kết ở nơi công cộng hoặc lặp đi lặp lại một cách thường xuyên. Có những trường hợp người ta đã tự tử. Bạn có thể làm gì để bảo vệ mình khỏi những lời nói và hành động lăng mạ, xúc phạm?
Hướng dẫn
Bước 1
Sự sỉ nhục tại nơi làm việc là rất phổ biến. Thông thường, các ông chủ rất thích tấn công và thường làm như vậy trước mặt các nhân viên khác. Thông thường, theo đề nghị của cấp trên, các đồng nghiệp khác cũng tham gia vào việc làm nhục, dàn xếp sách nhiễu hoặc theo thói quen hiện nay người ta gọi hiện tượng này là hành vi quấy rối.
Bước 2
Nếu bạn không phải là một chuyên gia duy nhất, thì điều duy nhất có thể làm để cứu lấy khuôn mặt và thần kinh của bạn là bỏ thuốc lá. Nếu bạn đã bị làm nhục một lần, họ sẽ tiếp tục làm điều này hơn nữa, lợi dụng cấp dưới hoặc vị trí yếu kém của bạn. Tốt hơn hết là đừng đợi thêm một thời gian nữa và hãy nộp đơn xin từ chức.
Bước 3
Nếu bạn đã sẵn sàng để đối đầu, thì hãy sẵn sàng cho một thực tế là cuộc chiến sẽ khó khăn. Và, rất có thể, bạn sẽ mất công việc này. Vì vậy, có đáng để dành thời gian và dây thần kinh để chứng minh một điều gì đó với một người yếu đuối và thiếu an toàn đến mức bị buộc phải chứng minh giá trị của mình bằng cách làm nhục không?
Bước 4
Nếu bạn đã bị làm nhục bởi một người lạ hoặc một người không quen, thì điều tốt nhất là đừng trả lời, phớt lờ kẻ đang cố làm tổn thương bạn. Rất có thể, trước mặt bạn là một ma cà rồng năng lượng chuyên ăn vào nỗi sợ hãi và kinh nghiệm của người khác. Đừng cho anh ta thức ăn, hành động như thể anh ta chỉ đơn giản là không có ở đó. Rõ ràng là mọi thứ đang sôi sục trong bạn, và bạn muốn trả lời kẻ xúc phạm, nhưng bạn không nên. Rốt cuộc, đây chính xác là những gì anh ta mong đợi ở bạn - một phản ứng trước sự thao túng của anh ta. Đừng chơi trò chơi của anh ta - chỉ cần không để ý. Nói với bản thân rằng anh ta không phải như vậy. Bạn có thể hình dung anh ta với một thùng rác lật úp trên đầu. Bạn có thể giao tiếp với một người có rác trên đầu không? Không. Vì vậy, đừng nói chuyện!
Bước 5
Sẽ khó hơn nhiều nếu một người thân thiết làm bẽ mặt bạn, người mà bạn không thể rời bỏ và quay lưng - chồng, anh, mẹ, con. Cố gắng tìm ra - tại sao và tại sao họ làm điều đó? Có thể là nỗ lực của họ để làm bẽ mặt bạn - tiếng kêu cứu tuyệt vọng của họ? Họ có bất mãn với cuộc sống của mình và coi thường bạn không?
Bước 6
Cố gắng nói chuyện với họ một cách bình tĩnh, không phải ngay lập tức làm nhục, sau đó, trong giai đoạn bình tĩnh. Cố gắng hiểu điều gì đang gặm nhấm họ, tại sao họ thấy có thể xúc phạm bạn? Đôi khi nói chuyện một cách bình tĩnh sẽ giúp ích cho bạn. Đôi khi không. Tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để được các chuyên gia tư vấn.
Bước 7
Trong một số trường hợp, có thể sửa chữa mối quan hệ, và có thể là chính bạn. Nhưng tình hình không được cải thiện, và khi đó bạn phải đưa ra lựa chọn. Trong trường hợp của một người chồng, ly hôn thường là giải pháp, thật không may. Vì thường, sau khi làm nhục, người chồng quay sang hành hung, khi đó sự nhẫn nhịn và đối đầu có thể nguy hiểm. Điều đó khó khăn hơn nhiều với cha mẹ, nhưng ngay cả với họ, việc hạn chế giao tiếp của bạn là điều đơn giản.
Bước 8
Trong bất kỳ tình huống nào, bạn sẽ phải quyết định điều gì quan trọng hơn đối với bạn - để duy trì phẩm giá của bạn và chống trả hoặc chịu đựng để bảo toàn.
