Điều khó khăn nhất là xóa quá khứ khỏi cuộc sống của bạn. Thông thường, với tâm trí, một người hoàn toàn hiểu rằng anh ta cần phải sống tiếp, bất kể quá khứ có tuyệt vời như thế nào. Nhưng trên thực tế, anh ấy không thể kiềm chế được những cảm xúc, những uất ức và hy vọng rằng mọi thứ sẽ quay trở lại. Nhân tiện, hy vọng đóng một vai trò xấu xa trong trường hợp này, ngăn cản một người giải phóng bản thân khỏi cảm giác đè nặng. Vậy bạn có thể làm gì để quên đi quá khứ?
Hướng dẫn
Bước 1
Tiếp thêm sức mạnh và quyết tâm để thay đổi cuộc sống của bạn và bắt đầu lại. Đầu tiên, hãy cho bản thân một ngày (hoặc ít hơn) để khóc và cảm thấy có lỗi với bản thân. Hãy khóc nhiều khi bạn cần. Trong vòng một giờ, bạn có thể nhận thấy rằng không còn nước mắt. Viết ra tất cả những cảm xúc tiêu cực của bạn về những gì đã xảy ra và đốt cháy nó mà không cần đọc lại.
Bước 2
Sử dụng các kỹ thuật NLP để tạm biệt quá khứ thành công. Theo quan điểm của hướng tâm lý học này, những sự kiện ít mang màu sắc cảm xúc sẽ dễ bị mất trí nhớ hơn. Theo đó, sự giảm độ sáng cảm xúc của các sự kiện (một người) là phù hợp với mục đích của bạn. Alexander Lyubimov trên trang web trenings.ru của mình khuyên bạn nên trình bày những bức ảnh về một tình huống đau thương, áp vào kính và đập vỡ nó bằng búa. Bạn cũng có thể đẩy hình ảnh của tình huống này hoặc người khác ra xa bạn càng xa càng tốt, giảm độ sáng và giảm âm thanh của tình huống này, khiến chúng bị mờ và điếc.
Bước 3
Ôm quá khứ của bạn. Chống lại nó và muốn xóa nó khỏi bộ nhớ sẽ không dẫn đến kết quả đáng kể nào. Quá khứ có thể được chấp nhận, giải phóng, học hỏi từ nó, nhưng không thể làm cho nó biến mất. Hãy chấp nhận rằng đây là một phần cuộc sống của bạn, một phần của bạn, nhưng một phần đã không còn nữa. Hãy tìm trong đó một trải nghiệm tích cực, trải nghiệm độc đáo của bạn và chấm dứt tình trạng đó về mặt tinh thần. Ngoài ra, hãy tinh thần quay mặt về tương lai.
Bước 4
Hãy tự chịu trách nhiệm về số phận của mình và đừng để bất kỳ người nào, tình huống nào cai trị số phận của bạn. Tinh thần trách nhiệm với bản thân sẽ không cho phép bạn trở nên khập khiễng và nản chí. Nếu mọi chuyện không suôn sẻ mà bạn vẫn cảm thấy có lỗi với bản thân và muốn ai đó sửa chữa tình hình thay bạn, thì đó là lúc bạn nên nổi giận! Nổi giận với bản thân, với kẻ xúc phạm - cuối cùng thì bạn cũng có lòng tự trọng và tự hào. Cảm thấy tức giận giúp chia tay với những gì không còn phù hợp - với mọi người, tình huống và bản thân - quá khứ, và tiến thêm một bước.
Bước 5
Bây giờ hãy bước sang cấp độ tiếp theo - từ đau khổ và thương hại để trở nên tích cực. Việc tìm kiếm những ý tưởng mới, mục tiêu, sở thích, chỉ là sở thích, ấn tượng nên chiếm trí não, sức lực của bạn. Học cách sống trong hiện tại và không quay trở lại suy nghĩ về những trải nghiệm của quá khứ. Hãy tìm kiếm những niềm vui và cơ hội mới trong hoàn cảnh hiện tại của bạn. Sử dụng thời gian có lợi cho bạn, đừng lãng phí cuộc sống của bạn vào những kinh nghiệm vô ích. Bạn có thể có những nhu cầu, sở thích và mục tiêu mà bạn hoàn toàn quên mất. Đã đến lúc thực hiện chúng!
