Ý chí có thể được định nghĩa là khả năng của một người để làm những gì anh ta thực sự không muốn làm để đạt được những gì anh ta thực sự muốn có được. Sự phát triển của ý chí cũng bao gồm sự phát triển của tính tự giác, lòng quyết tâm, tính kiên trì.
Ví dụ, giả sử bạn quyết định giảm cân. Bạn có lý trí, có ý thức mong muốn được khỏe mạnh hơn, hấp dẫn hơn, năng động hơn. Mặt khác, bạn đã quen với việc ăn nhiều hơn và dành thời gian trên ghế dài thay vì ở phòng tập thể dục. Lúc đầu, bạn tràn đầy nhiệt huyết: lấp đầy tủ lạnh với các sản phẩm tốt cho sức khỏe, mua đăng ký đến phòng tập thể dục, lên kế hoạch bạn sẽ dành thời gian tích cực như thế nào vào cuối tuần tới. Nhưng rồi bất ngờ gặp xui xẻo: khẩn cấp tại nơi làm việc, sếp quát tháo, đồng nghiệp vội vàng, mọi thứ đều rơi khỏi tầm tay. Bạn rơi vào trạng thái căng thẳng. Vào thời điểm này, cơ thể không muốn từ bỏ thói quen cũ, vì vậy bạn bắt đầu đau buồn với một chiếc bánh khác và nghĩ rằng bạn có thể bắt đầu giảm cân vào ngày mai. Để không phải bắt đầu lại mọi lần, và cần có ý chí.
Theo thống kê, những người có ý chí phát triển thành công hơn những người chỉ ham muốn nhất thời. Điều này là do thực tế là đạt được mục tiêu dài hạn thú vị hơn đạt được mục tiêu ngắn hạn. Vì vậy, như một phần thưởng để có thể tự gọi mình là một người có ý chí mạnh mẽ, bạn sẽ nhận được nhiều sự hài lòng hơn trong cuộc sống.
Vì vậy, có một số quy tắc sẽ giúp "bơm" ý chí.
Quy tắc đầu tiên là tổ chức. Đầu tiên bạn cần phải. Cố gắng thức dậy và đi ngủ cùng một lúc, ăn sáng, ăn trưa và ăn tối không phải chạy bộ, nhưng bình tĩnh, cân nhắc và tốt nhất là ăn theo đúng lịch trình. Tốt nhất, bạn cần cấu hình lại chế độ sinh hoạt để dậy sớm. Dù có thể nói gì về cú và chim sơn ca, thì khoa học đã chứng minh rằng dậy sớm kích thích hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, sau khi giải quyết những điều khó chịu vào sáng sớm, bạn sẽ trải qua thời gian còn lại trong ngày một cách bình tĩnh và dễ chịu.
… Hoặc bạn có thể sử dụng các tiện ích, nó không quan trọng. Điều chính là kế hoạch phải được xây dựng rõ ràng, viết ra và thực hiện sau đó.
… Có một quy định là nếu vụ việc diễn ra dưới ba phút thì phải xử lý ngay. Nguyên tắc tương tự cũng hoạt động ở đây: nếu bạn không có lý do chính đáng để trì hoãn việc gì đó, hãy làm ngay lập tức.
… Các môn thể thao tốt nhất. Đừng bỏ qua các bài tập. Việc thuê huấn luyện viên cá nhân lần đầu tiên sẽ giúp bạn không bị đau và quen dần với việc đến phòng tập.
ngay cả khi họ ngu ngốc. Ví dụ, khi tôi bỏ thuốc lá, tôi tự nhủ: thêm một điếu nữa và tôi sẽ chọc thủng lưỡi mình. Và bị đâm xuyên khi nó rơi ra. Đáng ngạc nhiên, nó đã hoạt động. Bộ não nhận ra rằng sẽ không có ham muốn, và ý chí tăng vọt lên vài điểm.
… Không có gì làm cạn kiệt sức sống bằng sự lộn xộn. Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, rửa sàn dưới ghế sofa, phủi bụi trên tủ và thay bát đĩa bị sứt mẻ. Có vẻ như lời khuyên này không liên quan gì đến sức mạnh ý chí, nhưng hãy tin tôi, duy trì trật tự không phải là hoạt động thú vị nhất, vì vậy buộc bản thân làm điều đó cũng sẽ cải thiện sức mạnh ý chí.
… Có một thực hành rất tốt. Cần phải từ bỏ một sản phẩm trong 7 tuần, từ đó dường như không thể từ chối. Đối với ai đó thì đó là pho mát, đối với ai đó - sô cô la, ai đó không thể sống một ngày mà không có cá, v.v. Đã trải qua 7 tuần mà không có món ăn yêu thích, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục tuân thủ các hạn chế về chế độ ăn uống hơn.
… Bắt đầu một cuộc sống mới ngay tại đây và ngay bây giờ. Viết một danh sách những gì bạn muốn loại trừ khỏi cuộc sống của mình và loại trừ ngay bây giờ. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ nhận được khi loại bỏ những thứ dằn vặt không cần thiết như vậy, và bạn sẽ đạt được gì nếu những thói quen xấu vẫn còn trong bạn. Đừng chần chừ! Hành động bây giờ! Ý chí chỉ có thể được phát triển trong thực tế thông qua việc không ngừng vượt qua bản thân.
