Đỏ mặt là hiện tượng mặt bạn ửng đỏ, thường là do cảm xúc hoặc sự giải phóng adrenaline vào máu. Những cảm xúc có thể khiến bạn đỏ mặt là bối rối, xấu hổ, khiêm tốn, e thẹn và yêu thương. Đỏ mặt là một phản ứng tự nhiên, nhưng nếu bạn đỏ mặt quá thường xuyên, nó có thể khiến bạn mất tự tin. May mắn thay, có nhiều cách bạn có thể giúp bạn không bị đỏ mặt.
Cần thiết
- Chế độ ăn
- Sổ tay
- Cái bút
- Tự kiểm soát
Hướng dẫn
Bước 1
Để học cách không bị đỏ mặt, hãy viết ra tất cả các tình huống mà bạn nhớ khi cảm thấy má ửng hồng. Xác định chính xác điều gì đã gây ra phản ứng này.
Bước 2
Các bài tập thở có thể giúp chấm dứt xu hướng dễ đỏ mặt. Thực hành kiểm soát hơi thở của bạn khi bạn thấy mình trong tình huống căng thẳng. Hít vào từ từ, một hơi trong ba giây, và sau đó thở ra từ từ, đồng thời cuộn trong đầu ý tưởng rằng không có lý do gì để lo lắng. Tiếp tục bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin.
Bước 3
Học cách không đỏ mặt sẽ giúp khả năng tập trung suy nghĩ của bạn vào điều gì đó không liên quan đến những gì đang xảy ra với bạn. Hãy xem xét trước danh sách các tình huống mà bạn cảm thấy yên tâm khi tắm rửa, và cố gắng nghĩ về chúng trong trạng thái lo lắng.
Bước 4
Hạn chế rượu và thức ăn cay - những thức ăn này cung cấp lưu lượng máu mạnh lên mặt. Kết hợp với một tình huống gây xúc động mạnh, bạn có nguy cơ đỏ mặt nhiều hơn và phản ứng này sẽ khó kiểm soát.
