Trong nhận thức muộn màng, đôi khi người ta cảm thấy hối hận vì mình đã làm sai điều gì đó, nói sai lời hoặc giữ im lặng. Thông thường, cảm giác này trở nên mạnh mẽ đến mức nó bắt đầu đầu độc cuộc sống của một người, góp phần vào sự phát triển của sự nghi ngờ bản thân.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhìn lại quá khứ. Cố gắng ghi nhớ tất cả những hành động mà bạn hối tiếc. Phân tích chúng - tại sao bạn làm điều này mà không phải cách khác. Rất có thể, bạn có những lý lẽ chắc chắn để biện minh cho hành động của mình. Ví dụ, bạn hối hận vì đã chọn sai nghề mà bạn mong muốn. Hàng ngày, đi làm, bạn tự dằn vặt mình với suy nghĩ rằng mình đã mắc sai lầm và buộc phải làm một công việc không được yêu thích. Hãy nhớ lý do tại sao bạn quyết định vào một cơ sở giáo dục khác: vì sự cạnh tranh nghiêm ngặt mà bạn vẫn không thể vượt qua, hay vì khi đang theo học tại trường đại học mong muốn, bạn sẽ không có cơ hội kiếm tiền và phụ giúp gia đình? Hãy đưa ra quyết định của bạn và ngừng đánh bại bản thân, thay vào đó hãy tập trung vào những lợi ích của công việc hiện tại của bạn.
Bước 2
Nếu có thể, hãy cố gắng sửa chữa các hành động của bạn. Hành động này, bất kể hậu quả là gì, sẽ giúp giảm bớt gánh nặng hối tiếc và đẩy bạn vào hành động. Yêu cầu sự tha thứ từ người bạn đã xúc phạm, thổ lộ cảm xúc của bạn với người thân yêu của bạn, v.v. Như vậy, bạn sẽ hoàn thành một trang nhất định của cuộc đời mình và ngừng đắm chìm trong đó.
Bước 3
Sự hối tiếc, ngoài việc gây ra cảm xúc tiêu cực, cũng có thể có tác động tích cực. Hãy ghi nhớ những hành động của bạn và liên kết chặt chẽ chúng trong ký ức với cảm giác này. Trong tương lai, khi bạn muốn làm điều tương tự, suy nghĩ về hành động này sẽ gây ra cảm giác hối hận sâu sắc, chắc chắn sẽ quay trở lại sau những gì đã làm.
Bước 4
Các nhà tâm lý học tin rằng hối tiếc là đặc trưng nhất của những người theo chủ nghĩa tối đa - những người luôn cố gắng đạt được lý tưởng trong mọi việc. Đó là lý do tại sao họ thường tự dằn vặt bản thân về những gì sẽ xảy ra nếu họ hành động khác đi. Những người như vậy nên chấp nhận thực tế rằng họ không thể trả lại những gì họ đã làm, nhưng hãy nhớ lưu lại trải nghiệm này cho tương lai.
