Nó xảy ra đến mức một người cảm thấy mệt mỏi đến giới hạn, theo đúng nghĩa đen là "vắt kiệt sức lực". Tôi không muốn làm bất cứ điều gì, không có gì làm hài lòng tôi. Hoạt động hàng ngày, đơn giản nhất đòi hỏi nỗ lực đáng kinh ngạc. Đây là một tín hiệu: cơ thể cần được giúp đỡ! Có thể tình trạng “mệt mỏi mãn tính” kéo dài có thể là hậu quả của một bệnh nào đó (tuyến giáp chẳng hạn). Do đó, bạn cần đi khám.
Hướng dẫn
Bước 1
Có nhiều cách để tăng cường sinh lực, phục hồi sinh lực. Ví dụ: điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để giảm lượng calo, cũng như tạm thời loại trừ thực phẩm nặng, béo khỏi chế độ ăn uống của bạn. Đồng thời, cố gắng tiêu thụ nhiều rau, trái cây, quả phỉ, nước trái cây. Loại bỏ hoặc giảm thiểu rượu và hút thuốc. Một kết quả khả quan sẽ không còn lâu nữa.
Bước 2
Theo lời khuyên của bác sĩ, hãy bắt đầu bổ sung dinh dưỡng có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Cố gắng tránh căng thẳng, hoặc tốt hơn, học cách đối phó với nó! Các hormone cortisone và adrenaline, được giải phóng trong thời gian căng thẳng, rất quan trọng đối với cơ thể, nhưng nếu chúng được sản xuất quá thường xuyên sẽ có hại. Vì vậy, hãy cố gắng giữ bình tĩnh! Ngồi thiền, tập thở là một phương thuốc rất tốt cho những cảm xúc tiêu cực.
Bước 3
Cố gắng ở ngoài trời càng nhiều càng tốt, đặc biệt là khi thời tiết đẹp và có nắng. Đừng bỏ bê giáo dục thể chất! Các bài tập đơn giản nhất dành cho tất cả mọi người - gập người, ngồi xổm, đi bộ dài, chạy bộ nhàn nhã - tất cả đều góp phần mang lại sức khỏe và sức sống.
Bước 4
Hãy chú ý đến giấc ngủ. Bất kể công việc của bạn là gì, thời hạn của nó phải sao cho bạn không cảm thấy "quá tải" khi thức dậy. Hãy nhớ rằng: mỗi người là mỗi cá nhân nghiêm ngặt, 6 giờ ngủ là đủ cho một người, và 8 giờ sẽ không đủ cho người khác.
Bước 5
Nếu có thể, hãy loại trừ những người không thân thiện, đố kỵ, thô lỗ khỏi vòng kết nối xã hội của bạn. Cố gắng tránh ngay cả những cái "chỉ" u ám! Giao tiếp vui vẻ, tốt bụng, vui vẻ! Điều này sẽ tiếp thêm sức sống cho bạn. Đừng bỏ bữa sáng! Điều này sẽ làm tăng hiệu quả và cung cấp năng lượng cần thiết "nạp" vào buổi sáng.
