Mọi người đều muốn một ngày của họ vui vẻ và hiệu quả nhất có thể. Dưới đây là một số mẹo về cách điều chỉnh làn sóng phù hợp vào buổi sáng.
Không sử dụng điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn trong 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy
Trước hết, hãy rèn luyện lại bản thân, không phải là cầm điện thoại lên để xem mail hay lướt qua tin tức, mà là một cốc nước sạch sẽ có lợi cho cả thể chất và tâm lý của bạn. Một buổi cai nghiện kỹ thuật số nhỏ như vậy vào buổi sáng sẽ giúp bạn sắp xếp thời gian các trại huấn luyện của mình một cách chính xác và kịp thời cho mọi thứ.
Đi tắm tương phản
Bất chấp những cảm giác khó chịu mà vòi hoa sen cản quang mang lại trong những tuần đầu tiên, quy trình này nên có đối với bạn. Ngoài việc tiếp thêm sinh lực, vòi hoa sen tương phản cũng giúp cải thiện tông màu da tổng thể và cải thiện tâm trạng.
Suy nghĩ
Bắt đầu thiền nếu bạn chưa thiền. Tập trung vào hơi thở của bạn, đóng băng ở một vị trí và cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi mọi suy nghĩ. Dành 5-15 phút để làm điều này mỗi sáng.
Luyện tập
Nếu bạn quá lười để thực hiện các bài tập thông thường, hãy dành 10 phút để khiêu vũ, yoga, kéo căng hoặc vận động mạnh. Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn.
Ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không bao giờ được bỏ qua. Nếu bạn có rất ít thời gian, hãy chuẩn bị bữa sáng vào buổi tối (ví dụ, ngâm bột yến mạch với kefir qua đêm, và thêm các loại hạt, quả mọng hoặc kẹo trái cây để thưởng thức vào buổi sáng), nhưng không được phép bỏ qua bữa ăn buổi sáng của bạn.
Được cảm Hưng
Luôn ghi nhớ danh sách các mục tiêu toàn cầu của bạn trong tâm trí hoặc trên giấy và xem lại chúng mỗi sáng. Biết được hướng đi sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và dễ dàng hơn để thức dậy vào buổi sáng.
Lập danh sách
Đa nhiệm là một đặc điểm rất tốt, nhưng đôi khi cách tiếp cận kinh doanh này lại không tốt. Lập danh sách việc cần làm và chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác mà không cần quá phiền phức và vội vàng. Vì vậy, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn so với việc bạn bắt đầu đánh đổi bản thân để làm nhiều việc cùng một lúc và hoàn thành tất cả các công việc một cách hiệu quả và chính xác nhất có thể.
