Thông thường, khi trở về nhà, chúng ta mang theo những cảm xúc tiêu cực, tâm trạng xấu, những điềm báo và những "niềm vui" không rõ ràng khác của cuộc sống. Có nhiều cách để phục hồi sau một ngày tiêu cực, từ uống nhiều loại thuốc khác nhau đến tập yoga. Nhưng chúng tôi sẽ cố gắng thư giãn với âm nhạc.
Hướng dẫn
Bước 1
Từ lâu, các nhà khoa học đã hiểu rằng âm nhạc phù hợp có thể có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe, tâm trạng và thậm chí cả trí tuệ. Để bình tâm trở lại, trước hết bạn cần tìm những mảnh ghép phù hợp.
Điều đáng mong đợi là những tác phẩm này không chứa lời và không phải là hiện thân của âm nhạc hiện đại thời thượng: ba hợp âm và âm thanh điện tử. Càng nhiều nhạc cụ cổ điển được sử dụng trong một bản nhạc thì càng tốt cho bạn.
Bước 2
Chọn nhạc với "tâm trạng tích cực". Những bài hát buồn chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Ưu tiên cho âm nhạc có hương vị lạc quan.
Giữ bình tĩnh, thư giãn, yên tĩnh: không chơi bài hát ở mức âm lượng lớn. Sẽ thật tuyệt nếu trong tác phẩm được nghe những âm thanh của thiên nhiên. Bằng cách này, chúng góp phần hoàn hảo vào việc thư giãn - tiếng ồn của mưa, tiếng kêu của cá heo, tiếng hót của chim giúp xoa dịu những dây thần kinh đang bị rạn nứt.
Bước 3
Hãy quan tâm đến các điều kiện thoải mái trước. Thông gió cho phòng để có không khí trong lành vào phòng. Tắt đèn sáng - nó có thể chỉ gây cản trở và làm bạn lo lắng. Và tất nhiên, hãy giấu điện thoại của bạn đi để không có gì và không ai làm bạn mất tập trung vào buổi trị liệu âm nhạc của bạn.
Bước 4
Nằm trên giường, tư thế thoải mái nhất cho bạn và cố gắng thư giãn hoàn toàn cơ thể. Hít thở đều đặn và sâu. Bật nhạc lên, nhắm mắt lại và tận hưởng âm thanh và hình ảnh dễ chịu được sinh ra trong đầu bạn. Sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy tất cả những tiêu cực tích tụ dần dần nhường chỗ cho những cảm xúc và sức sống tích cực.
