Không có người hoàn hảo. Mỗi người đều mắc sai lầm trên con đường đời của họ. Một người cố gắng sửa chữa những sai lầm này, trong khi những người khác buộc phải hối tiếc về những gì đã xảy ra. Không phải ai cũng dễ dàng thoát khỏi cảm giác tội lỗi, nhưng bạn vẫn có thể làm được.
Cần thiết
giấy, bút, nhà tâm lý học tham vấn
Hướng dẫn
Bước 1
Nhận ra cảm giác tội lỗi của bạn. Đôi khi cảm giác tội lỗi gặm nhấm bạn mà không có lý do cụ thể nào. Bạn cần nói rõ điều gì đã xảy ra, tại sao bạn lại la mắng bản thân, đâu là lý do khiến tâm trạng chán nản của bạn. Viết một danh sách trong đó bạn bao gồm các cột có nhãn “Nên” và “Không nên”. Chỉ sau khi bạn hoàn toàn nhận thức được cảm giác tội lỗi của mình, bạn mới có thể bắt đầu thoát khỏi những cảm giác hành hạ mình.
Bước 2
Đừng tự trách mình nữa. Không có người không sai. Cái chính là bạn nhận ra rằng bạn đã làm sai, và nếu tình huống lặp lại, thì bạn chắc chắn sẽ chọn một giải pháp khác. Trải nghiệm này chắc chắn sẽ có ích cho bạn vào một ngày nào đó, và những lời trách móc liên tục sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp.
Bước 3
Cố gắng khắc phục tình hình. Nó không chỉ là thực hiện một sự điều chỉnh thực sự đối với những gì đã xảy ra. Cũng có những tình huống mà, rất tiếc, không thể sửa chữa được. Cứ thử đi. Tâm lý con người là dù cố gắng cũng có thể coi là cách chuộc lỗi. Ví dụ, nếu bạn đã từng xúc phạm ai đó, hãy chân thành xin lỗi họ. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều cho bạn.
Bước 4
Nếu bạn không thể khắc phục tình hình, hãy tha thứ cho chính mình. Chỉ tha thứ cho thực tế, không phải cho hiển thị. Giải thích cho bản thân bạn sẽ giải thích cho người khác lý do tại sao bạn lại làm như vậy, đâu là lực đẩy bạn đến hành động như vậy.
Bước 5
Phân tích cuộc sống của bạn và ghi lại những khoảnh khắc mà bạn có cơ hội để mắc sai lầm, nhưng bạn đã tránh nó. Khen ngợi bản thân vì điều này. Mỗi khi điều gì đó xảy ra, hãy động viên bản thân, giữ vững thái độ và tin tưởng vào bản thân.
Bước 6
Nói chuyện với những người thân yêu hoặc một nhà tâm lý học. Sau khi bạn kể cho anh ấy nghe về tất cả những trải nghiệm của mình, điều đó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều đối với bạn. Bạn sẽ giải phóng bản thân một chút khỏi tải. Trò chuyện chân thành có thể giúp bạn giải quyết cảm giác tội lỗi.
