Autohypnosis (tự thôi miên, đào tạo tự động) có các nguyên tắc tác động lên cơ thể và ý thức của con người giống như dị năng, chỉ bản thân nhà thôi miên là đối tượng của thôi miên. Các thành phần chính của bất kỳ phiên thôi miên nào là xuất thần và gợi ý, sự khác biệt là cách đi vào trạng thái thôi miên và mục tiêu của thôi miên, được thực hiện ở giai đoạn gợi ý.
Hướng dẫn
Bước 1
Một phiên trị liệu tự động bao gồm hai giai đoạn tuần tự - nhập vào trạng thái xuất thần và gợi ý. Khẳng định là tự thôi miên không xuất thần, thiền là trạng thái xuất thần không có giai đoạn gợi ý, tự thôi miên kết hợp cả hai cách tiếp cận, điều này giải thích hiệu quả cao trong quá trình làm việc của bản thân.
Bước 2
Trạng thái xuất thần hoặc ý thức bị thay đổi trong quá trình tự điều trị bệnh tự động dựa trên sự tự điều chỉnh của tinh thần. Một trong những cách phổ biến nhất để đi vào trạng thái xuất thần trong một phiên thôi miên độc lập là thư giãn sâu bằng cách thư giãn các cơ xương và da. Đồng thời, công việc của tất cả các hệ thống chính của cơ thể được ổn định, trước hết - hệ thống thần kinh tự trị, nơi các quá trình phục hồi tích cực được khởi động trong trạng thái thôi miên. Nhịp thở được điều chỉnh lại, sự thay đổi nhịp tim được bình thường hóa và tần số của sóng não giảm. Với việc thực hành tự động thường xuyên, bạn có thể học cách liên tục đắm chìm ý thức của mình từ sóng beta, đặc trưng của trạng thái thức, đến sóng alpha, theta, và thậm chí cả sóng delta, trong điều kiện tự nhiên chỉ hoạt động mạnh nhất khi ngủ sâu.
Bước 3
Trong quá trình autohypnosis, sự tập trung chú ý, sự tập trung bị thu hẹp, dẫn đến sự suy giảm một phần ý thức. Quá trình này giúp giảm mức độ nghiêm trọng của ý thức, điều này cần thiết cho giai đoạn gợi ý. Nói cách khác, bộ lọc “có thể” bị loại bỏ. Khi bộ lọc này bị vô hiệu hóa, bộ não bắt đầu truyền đi những tuyên bố mà trong trạng thái ý thức bình thường, nó sẽ lọc ra là không thể kiểm chứng được. Ví dụ, nếu tự nhiên bạn bị thuyết phục về việc thiếu tài năng văn học, và trong một phiên tự động thôi miên bạn thuyết phục bản thân điều ngược lại, bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi ở mức độ có ý thức và bắt đầu thể hiện bản thân một cách tự do hơn. trong sáng tạo.
Bước 4
Ở giai đoạn tự thôi miên trong trạng thái thôi miên, ở tần số thấp của sóng não, các tế bào thần kinh phản chiếu của não được kích hoạt. Tế bào thần kinh gương được phát hiện bởi nhà thần kinh học người Ý Giacomo Rizzolatti vào năm 1992 và được biết là đóng một vai trò quan trọng trong việc học tập và mô hình hành vi. Nhờ sự kích hoạt của các tế bào thần kinh gương, việc ghi lại hoặc viết lại các thái độ bằng lời nói và hình ảnh trực quan mới, tích cực thay vì tiêu cực, được thực hiện ở cấp độ sinh hóa.
Bước 5
Autohypnosis cũng kích hoạt các quá trình hình thành thần kinh, kết quả là các bản đồ thần kinh mới được tạo ra cho các kỹ năng mong muốn. Nói cách khác, trong một phiên trị liệu tự động, bạn độc lập tạo ra cơ sở sinh lý thần kinh cho những thay đổi tích cực trong hành vi và suy nghĩ của bạn. Các thành phần của sự tự điều chỉnh tâm linh và hệ thống khen thưởng dopaminergic của não củng cố những thay đổi này, để chúng tồn tại sau khi kết thúc phiên thôi miên.
