Sự phẫn nộ thường nảy sinh như một phản ứng đối với sự đau buồn hoặc xúc phạm vô cớ. Thông thường, sự oán giận ở một người là do những kỳ vọng thất vọng của người đó hướng vào người khác.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, kẻ bạo hành của bạn có thể không biết rằng ai đó đang bị xúc phạm vì điều gì đó. Vì vậy, có ích gì khi xúc phạm một người thậm chí sẽ không bao giờ biết về nó? Nếu bạn muốn làm rõ tình hình, hãy nói với anh ấy về cảm xúc của bạn, không nên dùng những cách diễn đạt buộc tội mà nên dùng những cụm từ như: “Tôi cảm thấy bị tổn thương. Thật khó chịu cho tôi khi bạn làm điều này điều kia hoặc không làm những gì tôi mong đợi ở bạn."
Bước 2
Hoàn toàn không thể thoát khỏi cảm xúc. Bạn có thể nói về họ, nhưng đừng mong đợi người khác mắc nợ hoặc mắc nợ bạn bất cứ điều gì. Hãy coi thái độ tốt của họ đối với bạn như một món quà, một dấu hiệu của sự cảm thông, hoặc bất cứ điều gì, nhưng không phải là một sự thật bất di bất dịch, những sai lệch là không thể chấp nhận được.
Bước 3
Nếu bạn bị người ấy xúc phạm vì không đáp ứng được kỳ vọng của bạn, hãy nhớ rằng mọi người không thể đọc được suy nghĩ của bạn. Nếu bạn mong đợi một người sẽ hành động theo cách này hay cách khác trong mối quan hệ với bạn, hãy thử hỏi họ về điều đó, hoặc ít nhất là đưa ra một gợi ý. Thật ngu ngốc khi đợi cho đến khi người khác tìm ra mong muốn của bạn, và thậm chí cảm thấy bị xúc phạm khi điều này không xảy ra.
Bước 4
Có lẽ, đã xúc phạm bạn, người đó đã vô tình chạm vào chỗ đau của bạn. Trước khi bị xúc phạm, hãy nghĩ xem anh ấy có làm điều đó một cách có ý thức hay nó xảy ra một cách tình cờ, "không cần suy nghĩ kỹ" về phía anh ấy. Ngay cả khi anh ấy cố tình nói với bạn một sự thật khó chịu trong mắt bạn (xét cho cùng, rất nhiều người thường xúc phạm chính xác sự thật khó chịu đối với họ), hãy cảm ơn anh ấy vì điều đó.
Bước 5
Chẳng hạn, thừa nhận rằng lời nói của anh ấy có một phần sự thật và tìm ra điều gì đó hữu ích từ tình huống này. Có lẽ đây chính là điều bạn cần phải làm, và bạn còn do dự khi thừa nhận với bản thân rằng nó thực sự cần thiết. Ngoài ra, nếu người ấy thẳng thắn với bạn và không tung tin đồn thất thiệt sau lưng thì điều này đã đáng được trân trọng rồi.
Bước 6
Nếu bạn bị xúc phạm bởi một người lạ mà bạn không có gì để làm (bị đẩy khi vận chuyển, bị giẫm lên chân, v.v.) và có thể sẽ không bao giờ gặp lại nhau, tốt nhất là hãy đối xử hài hước và quên đi. Nhưng nếu chúng ta đang nói về một cuộc xung đột với một người bạn thân hoặc người thân, thì khó có thể thực hiện được mà không có một cuộc nói chuyện chân thành. Tuy nhiên, hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện như vậy, chỉ khi cảm xúc lắng xuống và bạn có thể nói chuyện một cách bình tĩnh, không buộc tội và trách móc lẫn nhau.
