Mỗi chúng ta đều ít nhất một lần trong đời muốn thay đổi điều gì đó ở bản thân. Thông thường, đây là sức mạnh cần thiết của tinh thần và sự quyết tâm, nó luôn luôn có vẻ như chỉ là một chút tự do - và chúng ta sẽ xây dựng lại bản thân theo cách chúng ta muốn! Nhưng không phải lúc nào thế giới cũng tuân theo mong muốn của chúng ta, ở khắp mọi nơi chúng ta đều bị bao vây bởi những hoàn cảnh không cho phép chúng ta cảm thấy tự do. Không thể thay đổi điều gì đó ở bản thân dưới áp lực của hoàn cảnh.
Cần thiết
- - cái bút
- - giấy
- - tắt điện thoại
- - thiếu internet
Hướng dẫn
Bước 1
Dành ra một tuần mà không có ai và không có gì sẽ làm phiền bạn. Viết ra mọi thứ mà bạn muốn thay đổi ở bản thân. Thông thường, những gì mọi người muốn thay đổi ở bản thân họ là bên trong họ, chứ không phải bên ngoài, bởi vì bên trong bạn là những lý do khiến bạn cảm thấy như cách bạn cảm thấy.
Bước 2
Lấy giấy bút. Lập kế hoạch mỗi ngày và mỗi giờ bạn dành một mình cho chính mình. Bạn đã luôn thiếu điều gì, bạn muốn làm gì? Nếu bạn không thể định hình nó ở đây và bây giờ, hãy hoãn tuần thay đổi cho đến khi bạn có thể trình bày rõ ràng mong muốn của mình.
Bước 3
Hãy dậy sớm tất cả các ngày trong tuần, thời gian tốt nhất là bảy giờ rưỡi sáng. Sau khi thức dậy, hãy uống một ít chất lỏng và bắt đầu các bài tập buổi sáng. Hai đến ba lần một ngày, kể cả buổi sáng, bạn nên tập thể dục thể thao hoặc tập luyện sức bền.
Bước 4
Dành thời gian còn lại cho sự phát triển của bạn. Sử dụng các nhiệm vụ để phát triển logic và trí tưởng tượng. Thời gian không dành cho các bài tập cơ thể nên phát triển tư duy.
Bước 5
Ăn uống điều độ và đi ngủ muộn nhất là mười một giờ tối. Tốt nhất là áp dụng một chế độ ăn uống không cứng nhắc, nhưng phát triển tính tự giác.
