Sự chán nản đó là một tội lỗi được viết trong Kinh thánh. Nhưng cuộc sống hiện đại với nhịp sống cứng nhắc và tốc độ phát triển nhanh chóng của các công nghệ khác nhau dẫn đến việc con người ngày càng có ít thời gian hơn để nghỉ ngơi và phát triển tinh thần. Kết quả là cơ thể gặp nhiều căng thẳng dẫn đến chán nản, chán nản. Điều này, tất nhiên, cần phải được chiến đấu.
Cần thiết
- - nói chuyện rất hay;
- - dinh dưỡng hợp lý;
- - bộ sạc;
- - Hồ bơi;
- - Mát xa;
- - hài hước;
- - phát triển tinh thần;
- - Vật nuôi
Hướng dẫn
Bước 1
Chỉ giao tiếp với những người bạn thích. Bạn không nên thường xuyên lắng nghe một người bạn luôn phàn nàn về cuộc sống hoặc một người hàng xóm không hài lòng với mọi người và mọi thứ. Những người như vậy, mà không nhận ra điều đó, sẽ "ăn" vào năng lượng của bạn, gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái sau khi nói chuyện với ai đó (trên bình diện thể chất và tâm lý), hãy tiếp tục cố gắng tránh giao tiếp như vậy.
Bước 2
Ăn từng ít một, với khẩu phần nhỏ, điều này sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn, cải thiện sức khỏe và củng cố hệ thần kinh. Bao gồm các hoạt động thể chất thường xuyên trong thói quen hàng ngày của bạn để đốt cháy thêm calo. Được mát-xa, bơi lội và điều hòa.
Bước 3
Không lạm dụng caffein, đồ ngọt, rượu, v.v. Tất cả những điều này không phải là cách tốt nhất để thoát khỏi căng thẳng tinh thần bên trong.
Bước 4
Cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Đây chính xác là khoảng thời gian trung bình mà cơ thể con người cần để phục hồi sức lực đã bỏ ra.
Bước 5
Đôi khi, việc ở một mình để không có gì làm bạn phân tâm sẽ rất hữu ích. Chính trong im lặng, bạn mới có thể suy nghĩ thấu đáo và sáng suốt, bình tĩnh phân tích tình hình hiện tại và đi đến quyết định đúng đắn. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những người có lối sống cho rằng sự hiện diện liên tục giữa một số lượng lớn người.
Bước 6
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì cô đơn, và bạn cảm thấy cần phải giao tiếp, đừng từ chối bản thân điều này. Một bữa tiệc với bạn bè, một buổi gặp mặt với cha mẹ của bạn, hoặc một cuộc trò chuyện thân mật với một người bạn tốt có thể trút bỏ gánh nặng buồn phiền và lo lắng trong tâm hồn bạn.
Bước 7
Hãy sống năng động. Đừng trở thành nạn nhân của sự thụ động của bạn, hãy cố gắng giải quyết vấn đề, có thể biến chúng thành cơ hội tiềm năng.
Bước 8
Hãy để sự hài hước vào cuộc sống của bạn, bởi vì nó là một phương thuốc chữa được nhiều bệnh. Cười nhiều hơn, đùa giỡn, xem phim hài, ít chú ý đến những bi kịch khác nhau từ tin tức truyền hình.
Bước 9
Quan sát nét mặt và ngữ điệu nói của bạn. Sử dụng một thủ thuật tâm lý nổi tiếng: "căng" miệng khi cười, ngay cả khi bạn không cảm thấy thích. Sửa nó trong 10-15 giây. Bạn sẽ nhận thấy rằng bộ não tại thời điểm này sẽ bắt đầu chỉ gửi cho bạn những hình ảnh tích cực và tình trạng sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Bước 10
Chú ý đến tâm hồn của bạn. Hãy dành thời gian để đọc những cuốn sách mà bạn thích, nghe những bản nhạc mà bạn yêu thích; tham dự triển lãm và các sự kiện văn hóa khác. Cố gắng "phát triển" về mặt tinh thần.
Bước 11
Nếu điều kiện cho phép, hãy nuôi thú cưng - những người bạn đồng hành trung thành trong cuộc chiến chống lại bệnh trầm cảm và suy nhược. Từ lâu, người ta đã biết rằng mèo có thể lấy đi năng lượng tiêu cực và chó - mang đến cho con người nguồn năng lượng tích cực.
