Để không bị kích thích nhanh chóng, hãy học cách thư giãn. Điều quan trọng là phải đánh giá một cách tỉnh táo tình hình và xem xét nó từ các góc độ khác nhau. Suy nghĩ về kết quả tồi tệ nhất có thể xảy ra của các sự kiện. Và đôi khi bạn chỉ cần nghỉ ngơi.
Hướng dẫn
Bước 1
Để không nhanh chóng trở nên kích động, hãy học cách đánh giá tình hình một cách tỉnh táo. Hãy xem xét nó từ các góc độ khác nhau. Tìm hiểu xem có lý do thực sự nào dẫn đến sự phấn khích hay lo lắng, hay bạn chỉ đang ôm đồm cho bản thân. Đánh giá mức độ quan trọng của các sự kiện đối với bạn. Rốt cuộc, nếu những gì đang xảy ra hầu như không liên quan đến bạn, thì không có lý do gì để lo lắng. Hãy xem xét tình huống xấu nhất. Hãy nghĩ về những điều khủng khiếp có thể xảy ra. Ngay cả khi tình huống thực sự khó khăn, đánh giá nó một cách hợp lý có thể giúp bạn bình tĩnh hơn một chút và tránh bị kích động.
Bước 2
Nếu bạn muốn nhanh chóng bình tĩnh, hãy học cách thư giãn. Tìm một cách hiệu quả để thư giãn. Đầu tiên, bạn chỉ có thể thở. Hít thở sâu và đồng thời đếm. Vì vậy, trong 8 lần đếm đầu tiên, hãy hít vào và sau đó thở ra trong 8 lần đếm thứ hai. Thứ hai, bạn có thể mang theo máy nghe nhạc yêu thích của mình và bật nó lên khi bạn cảm thấy bản thân bắt đầu bị kích thích. Thứ ba, nếu bạn bắt đầu lo lắng, hãy cố gắng lùi lại và thư giãn. Chuyển sang phòng khác, vào một vị trí thoải mái và thư giãn.
Bước 3
Đi ở cho thể thao. Lời khuyên này có vẻ kỳ lạ, nhưng trên thực tế, hoạt động thể chất giúp giải phóng cảm xúc và mọi năng lượng tiêu cực. Ngoài ra, các môn thể dục thể thao và dạy bạn kiểm soát bản thân khi cần thiết. Và nếu bạn quyết định chọn một trong những môn thể thao đồng đội, bạn có thể học cách tương tác với mọi người, đánh giá tình hình, suy nghĩ logic và phản ứng nhanh. Tất cả những kỹ năng này chắc chắn sẽ giúp bạn học cách không bị kích thích quá nhanh. Nhưng ngay cả khi bạn ngừng lựa chọn, chẳng hạn như bơi lội hoặc thể dục, bạn vẫn sẽ học cách tránh kích thích quá mức và nhanh chóng.
Bước 4
Thông thường, nguyên nhân của sự kích động là sự không phù hợp giữa thực tế với những kỳ vọng hoặc gia tăng sự chỉ trích đối với người khác. Vì vậy, trước tiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi người không nhất thiết phải điều chỉnh bạn và cố gắng làm hài lòng bạn. Thứ hai, hãy tự hiểu rằng tình hình không phải lúc nào cũng phụ thuộc vào bạn hay ai khác. Đôi khi những trường hợp không lường trước có thể ảnh hưởng đến những gì đang xảy ra, mà không ai có thể đoán được. Hãy chấp nhận điều này và đừng mong đợi một phép màu. Hãy suy nghĩ thực tế và luôn chuẩn bị cho bất kỳ sự thay đổi cốt truyện nào. Và ngừng chỉ trích mọi người, ngay cả khi họ làm điều gì đó sai trái.
