Tính trừu tượng có ảnh hưởng tích cực đến mọi lĩnh vực của cuộc sống, từ trường học, công việc đến chuyện tình cảm và hôn nhân. Kỹ năng này là cần thiết cho tất cả những người muốn trở nên ít cáu kỉnh hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Trừu tượng là gì
Bản thân thuật ngữ "trừu tượng" bắt nguồn từ từ "trừu tượng hóa" trong tiếng Latinh - loại trừ, tách biệt. Nghĩa là, trừu tượng hóa, chúng tôi tách biệt với thế giới bên ngoài, không cho phép các yếu tố can thiệp ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng tôi theo bất kỳ cách nào. Sự phân tâm không chỉ có thể là tiếng ồn ào và cuộc trò chuyện của người khác, chúng còn có thể là những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của chính chúng ta. Một người không có kỹ năng này thường xuyên khó chịu. Anh ta có thể bị tức giận không chỉ bởi trường hợp kinh điển về việc sửa chữa ồn ào vào ngày nghỉ của hàng xóm, mà còn bởi một số tình huống không liên quan gì đến người này. Một người như vậy sẽ gặp khó khăn trong công việc và học tập, vì anh ta không thể trừu tượng hóa những vấn đề trong nhà của mình, hoặc ngược lại, những suy nghĩ hạnh phúc về kỳ nghỉ sắp tới. Trong các mối quan hệ giữa các cá nhân, anh ta cũng có thể thiếu chú ý, vì anh ta không biết cách lắng nghe người đối thoại, tập trung vào cảm xúc và suy nghĩ của chính mình.
Làm thế nào để phát triển kỹ năng trừu tượng
Mọi người đều có thể vô tình trừu tượng hóa bản thân khỏi thế giới bên ngoài. Ngay cả khi trong một bài giảng, bạn nghĩ về món bánh sandwich hấp dẫn đang chờ bạn ở nhà, thì điều này cũng đã là một điều trừu tượng. Nhưng nó có năng suất như thế nào? Thông thường, nó liên quan đến sự lười biếng và không muốn làm việc vào lúc này. Nhưng bạn có thể phát triển kỹ năng này, hướng nó theo hướng khác và biến nó thành hiệu quả cho chính bạn.
Điều quan trọng nhất là khả năng trừu tượng hóa khỏi những cảm xúc tiêu cực. Trước hết, bạn cần cố gắng thay đổi cách nhìn của mình về thế giới: không phải ai cũng lý tưởng, không phải hoàn cảnh nào cũng thuận lợi và không phải lúc nào cũng có thể tránh khỏi sai lầm. Hãy chấp nhận rằng không ai có thể hoàn hảo tuyệt đối. Cố gắng nhìn thấy những khía cạnh tích cực và lợi ích cho bản thân trong mọi việc. Mọi sai lầm, cãi vã đều mang lại cho chúng ta điều quý giá nhất: kinh nghiệm sống. Ngay cả những khoảnh khắc tiêu cực cũng thay đổi bạn trở nên tốt hơn nếu bạn nhận thức được điều đó. Hãy chấp nhận cuộc sống như nó vốn có, hãy tận hưởng nó.
Nhiều người có một thói quen rất xấu: ngay cả trong bầu không khí yên tĩnh, một người vẫn tự dằn vặt mình với những suy nghĩ về điều tồi tệ, về những gì đã xảy ra cách đây rất lâu hoặc về những điều có thể xảy ra trong cuộc sống. Điều quan trọng là phải nhận ra điều này, bởi vì những suy nghĩ như vậy gây áp lực lên tâm lý của chúng ta, chúng được trải nghiệm như những sự kiện bi thảm thực sự, khiến chúng ta kiệt sức. Và cố gắng không làm phức tạp các vấn đề hiện có. Đừng thổi phồng những vấn đề nhỏ nhặt lên tầm cỡ của một con voi. Thường thì chúng ta tự dằn vặt mình với những vấn đề mà với nhận thức đúng đắn, đó không phải là vấn đề.
Để đạt được hiệu quả trong công việc và học tập, trước hết bạn phải tìm cho mình mục tiêu và động cơ của những hoạt động này. Tại sao bạn đến với buổi thuyết trình? Để bạn không nhận được một thẻ khác? Vì vậy, tại sao, kể từ khi bạn đã đến, không dành thời gian này cho những lợi ích cho sự phát triển của bạn? Nếu bạn không hứng thú với chủ đề của bài giảng, hãy thử biến nó thành một loại trò chơi. Hãy lắng nghe cẩn thận, chỉ tìm kiếm những khoảnh khắc thú vị và đáng ngạc nhiên cho bạn. Hãy nghĩ xem món đồ này có thể hữu ích như thế nào đối với bạn trong cuộc sống.
Nếu bạn đang rất khó chịu vì những tiếng ồn ào, ồn ào hoặc những cuộc trò chuyện trên các phương tiện giao thông công cộng, bạn cần duy trì một thái độ tích cực và cố gắng tập trung sự chú ý của mình vào việc khác. Đó là nhận thức về suy nghĩ của bạn là rất quan trọng. Ví dụ, bạn ghét một người phụ nữ nói lớn trên điện thoại ở quầy thu ngân gần đó trong một cửa hàng. Trước hết, hãy tự hỏi bản thân, tại sao cô ấy lại làm bạn khó chịu? Bạn có đang quá chú trọng vào nó, chỉ làm trầm trọng thêm sự khó chịu? Bản thân cửa hàng không phải là một nơi quá yên tĩnh, nhưng khi bạn chú ý đến một tiếng ồn cụ thể, bạn dường như thay thế một chiếc micrô cho nó, nó sẽ mạnh hơn và to hơn cho bạn so với thực tế. Cố gắng di chuyển chiếc micrô suy nghĩ này ra khỏi đối tượng gây phiền nhiễu và tập trung vào việc khác. Ví dụ, những món ăn ngon sẽ thu được từ những sản phẩm bạn đã mua. Cuối cùng, các kỹ thuật thiền có thể được áp dụng: hít thở sâu và chậm, tập trung vào hơi thở của bạn và thở ra những suy nghĩ tiêu cực.
