Người ta tin rằng một người bị chi phối bởi cảm xúc sẽ dẫn đến thất bại. Rốt cuộc, làm thế nào bạn có thể đạt được kết quả tích cực trong một số lĩnh vực của cuộc sống, nếu tại một trở ngại nhỏ nhất bạn muốn phá hủy đồ đạc, và ngay khi có những điều kiện tiên quyết không đáng kể để cải thiện tình hình, một người đã sẵn sàng yêu cả thế giới? Bị bắt làm con tin cho cảm xúc của bạn là một vấn đề nghiêm trọng, vì vậy sẽ rất hữu ích nếu bạn biết cách đối phó với cơn giận của mình.
Trong một thế giới mà tất cả các đối tượng và sự kiện xung quanh một người hoàn toàn là những yếu tố gây khó chịu, thì không thể tránh khỏi căng thẳng. Thông thường, sự cáu kỉnh của một người được xác định là do tức giận.
Nhiều người coi khả năng kiềm chế cơn tức giận giống như một món quà, vì không phải ai cũng có thể tự hào về khả năng này. Nếu tự bản chất, sự kiềm chế và lòng khoan dung không phải là thứ vốn có ở con người, thì bạn chỉ có thể tự học điều này mà thôi.
Khi cảm thấy rõ ràng rằng cơn giận đang đến mức gần và ngày càng có ít hành động thỏa đáng, bạn chỉ cần tự đặt câu hỏi: "Chà, điều đó có gì sai?" Trong khi một người bắt đầu tìm hiểu sâu về bản thân, tìm ra điều gì thực sự xảy ra ở đây, thì sự tức giận đã giảm dần.
Hít thở sâu 10 lần là điều cần thiết, theo cả quan điểm tình cảm và sinh lý. Trong một tình huống căng thẳng, tim có phần tăng kích thước, trong khi nó bắt đầu đè lên cơ hoành. Với nhịp thở sâu đo được, tình hình được bình thường hóa, giúp giảm đáng kể hội chứng đau. Không khó chịu về thể chất - không tức giận.
Nhìn lướt qua sẽ giúp bạn nhanh chóng đối phó với cơn tức giận. Không cần phải nói, sự tức giận làm biến dạng ngay cả vẻ ngoài hấp dẫn nhất như thế nào? Nét mặt, méo mó vì tức giận, từng cụm từ được nói ra, thấm đẫm sự tiêu cực, ngữ điệu cao - tất cả những điều này hủy bỏ những nỗ lực trước đó nhằm mục đích trông đẹp đẽ. Có lẽ nó đáng để nguôi ngoai cơn giận ít nhất là để “không bị mất mặt” trong mắt môi trường?
Một điểm khác trong các phương pháp đối phó với cơn tức giận là cố gắng chỉ bày tỏ cảm xúc bằng một giọng điệu bình tĩnh. Nhiều người là nhà tâm lý học xuất sắc. Nhưng, thật không may, một số người trong số họ chỉ lợi dụng điều này vì lợi ích riêng của họ. Ví dụ, để thao túng người khác bằng khả năng của họ. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần dừng lại và hiểu rằng bạn đang bị lợi dụng cho mục đích riêng của họ - điều này có đáng để họ suy sụp tinh thần và kết quả là bạn cảm thấy không khỏe không?
Bạn có thể viết sự tức giận của mình ra giấy. Có lẽ tức giận và bực bội là những cảm xúc đầu tiên gây ra bởi sự kiện này hoặc sự kiện kia, phản ứng đầu tiên đối với những gì đã nói hoặc làm. Đôi khi, đối phương không nên đổ lỗi cho nguyên nhân của cơn tức giận - sự cáu kỉnh có thể được gây ra bởi lời nhắc nhở về một tình huống tương tự đã xảy ra trong quá khứ. Trong trường hợp này, để không xúc phạm một người (đặc biệt nếu những gì anh ta nói hoặc không cung cấp cho mục đích xấu), bạn cần hiểu bản thân: ngồi xuống và chỉ viết lên tờ giấy tất cả những gì gây ra phản ứng tiêu cực. Có thể lý do chính xác nằm ở một số sự kiện trong đường đời của bạn.
Giận dữ là một sức mạnh hủy diệt. Vì vậy, điều tối quan trọng là không để cảm xúc lấn át lý trí thông thường và không mất bình tĩnh. Biết cách kiểm soát cơn tức giận có thể giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn và giảm bớt những cảm xúc tiêu cực!
