Mang thai trong cuộc đời người phụ nữ là giai đoạn tươi sáng và dễ chịu nhất. Nhưng có một sắc thái làm tối đi sự hưng phấn này. Đây là cân nặng dư thừa, dẫn đến cân nặng của trẻ, nhau thai, nước ối và sự mất cân bằng nội tiết tố nói chung. Con số này dao động từ 10 đến 15 kg, đây là mức tốt nhất.
Mọi bà mẹ tương lai đều sợ tăng thêm số kg đáng ghét đó. Do đó gây ra những căng thẳng, thất vọng, suy sụp. Nếu bạn làm theo khuyến cáo của bác sĩ, không ăn hai bữa, thì vấn đề này sẽ qua mặt bạn. Bạn sẽ lấy lại vóc dáng trong vòng một tháng bằng cách ăn uống điều độ và làm việc nhà, kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng.
Hãy coi trọng việc lựa chọn thực phẩm của bạn, vì nó đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành của em bé. Chỉ ưu tiên các sản phẩm tươi, chất lượng cao, giàu vitamin. Ngoài ra, thức ăn không nên nhiều dầu mỡ, quá mặn, hoặc cay, quên các loại thịt hun khói. Cắt khẩu phần ăn thông thường xuống ba lần, chỉ ăn thường xuyên hơn. Thích nấu ăn và ăn uống. Nước bạn uống quan trọng rất nhiều. Tốt hơn hết là không nên uống nước máy, chất lượng không đạt tiêu chuẩn nào cả, đặc biệt là khi đang mang thai. Không nên uống quá nhiều vào buổi tối sẽ làm sưng tấy.
Tự cân mỗi ngày, hỏi ý kiến bác sĩ về việc tăng cân. Khẩu phần ăn sẽ tăng lên trong tam cá nguyệt cuối cùng, nhưng hãy kiểm soát bản thân bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh. Hãy chắc chắn để sắp xếp những ngày ăn chay.
Cố gắng đi bộ nhiều, hít thở không khí trong lành. Có rất nhiều bài tập dành cho các bà mẹ tương lai. Đừng lười biếng, hãy học tập. Nhờ chúng, bạn không những không bị tăng cân thừa mà còn tránh được những vết rạn trên cơ thể. Ngoài ra, hãy sử dụng các loại kem và dầu đặc biệt từ chúng. Bạn càng sớm chăm sóc điều này, thì càng tốt. Nếu có cơ hội tập thể dục nhịp điệu dưới nước, hãy nhớ đăng ký.
Và sau khi sinh không được nghỉ ngơi thư giãn, tiếp tục tập thể dục và ăn uống điều độ. Chỉ cần đừng lạm dụng nó. Cân nặng tuy không giảm ngay lập tức nhưng sẽ hết dần. Hãy tận hưởng những khoảnh khắc độc đáo với con bạn và mọi thứ khác sẽ chờ đợi!
