Nếu bạn bị tấn công thì sao? Bất kỳ ai cũng sẽ trả lời: bỏ chạy hoặc lao mình vào một cuộc chiến. Nhưng có một kiểu bạo lực mà bơm bắp tay hoặc kỹ thuật đấu vật sẽ không thể cứu vãn được. Hầu như mỗi ngày, mỗi người đều phải chịu những đòn tấn công và thao túng tâm lý. Bạn học cách tự vệ như thế nào?
Hướng dẫn
Bước 1
Lùi lại. Nếu xung đột bắt đầu trong phòng, hãy tránh xa kẻ gây hấn để chướng ngại vật hình thành giữa hai bạn dưới dạng bàn, lề đường, bất kỳ đồ đạc hoặc nội thất nào. Thực hiện tư thế khép mình: khoanh tay, chân, nhìn từ dưới lông mày, có thể ôm tay vào mặt. Như vậy, bạn đã bảo vệ tim, họng khỏi những ảnh hưởng tiêu cực trong tiềm thức.
Bước 2
Tự rào lại. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Hãy tưởng tượng rằng có một bức tường kính giữa bạn và người bắt đầu xung đột. Cố gắng không chú ý đến sự tiêu cực đến từ người đối diện, hãy chiếm lấy bộ não của bạn bằng việc hình dung trở ngại này đến thực tế đầy đủ. Sự tức giận và hận thù vẫn ở sau bức tường, không thể chạm tới bạn. Thông thường, nếu không nhận được phản hồi đạo đức và phản ứng tiêu cực, kẻ gây hấn sẽ bình tĩnh và trở nên lịch sự hơn nhiều.
Bước 3
Nhìn, đừng nghe. Sự lạm dụng tâm lý thường nhắm vào nhận thức thính giác. Do đó, trong những tình huống khó khăn, hãy cố gắng tập trung vào hình ảnh trực quan. Hãy nhìn vào khuôn mặt của đối phương, cố gắng nhìn rõ nó đến từng chi tiết nhỏ nhất. Chú ý đến nét mặt, cử chỉ. Theo dõi im lặng, ngắt kết nối khỏi cuộc tranh luận, nhưng rất suy nghĩ. Sau đó, chuyển sang cài đặt bằng cách xem xét đồ đạc bằng mắt của bạn. Thấy rằng không thể chọc giận bạn, đối thủ của bạn chắc chắn sẽ suy yếu áp lực. Sau đó, bắt đầu kiểm soát cuộc trò chuyện sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Bước 4
Tưởng tượng. Trong một tình huống mà bằng cách nào đó bạn phải nghe một đoạn độc thoại khó chịu, … thì tiếng cười sẽ giúp bạn thoát khỏi những tiêu cực quá mức. Trong trí tưởng tượng của bạn, hãy đổ cho phạm nhân một xô nước, đặt anh ta vào một tình huống nực cười, tưởng tượng trong trang phục đồ lót hoặc một chiếc váy của phụ nữ. Bạn có thể biến đối thủ của mình thành một chú lùn, gnome hoặc côn trùng có giọng nói đầy đe dọa, đang ngước nhìn bạn. Phương pháp này giúp giải tỏa căng thẳng và đối xử với những "đòn roi" về mặt đạo đức bằng sự hài hước.
