Cảm giác phẫn uất quen thuộc với mỗi người. Sự phẫn nộ thâm nhập vào trái tim sẽ đầu độc tâm trạng và thậm chí có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng thể chất. Làm thế nào để đối phó với nỗi uất hận, ngăn nó chuyển hóa thành trầm cảm kéo dài?
Nếu bạn bị xúc phạm, trước hết hãy cố gắng bình tĩnh, để trong trạng thái say mê mà không thực hiện hành vi, hậu quả của nó sẽ khó sửa chữa.
Các kỹ thuật huấn luyện tự động, đi dạo trong không khí trong lành hoặc bất kỳ thủ tục thư giãn nào nếu có thể sẽ giúp đối phó với các biểu hiện ban đầu của sự phẫn uất. Nếu bạn cho phép hành vi phạm tội phát triển, thì có thể tạo ra một loạt các cảm xúc tiêu cực: thất vọng, hoang mang, khó chịu, tức giận và thậm chí là mong muốn trả thù.
Điều quan trọng là nhận ra rằng sự oán giận thường là những kỳ vọng không chính đáng. Bạn đã không nhận được những hành động mong đợi từ bất kỳ người nào, hoặc ngược lại - bạn đã không nhận được tất cả những gì bạn muốn hoặc xứng đáng, theo ý kiến của bạn.
Tìm hiểu xem đối thủ của bạn có thể đã biết hoặc ít nhất là giả định về kỳ vọng của bạn. Bạn đã nói với anh ấy về nguyện vọng của mình hay bạn chỉ chờ anh ấy hiểu ra? Rất thường phụ nữ bị đàn ông xúc phạm, họ mong đợi điều gì đó mà họ thậm chí không biết.
Bao gồm cả việc tự phê bình và suy nghĩ: có thể cảm giác sờ mó của bạn là biểu hiện của sự kiêu hãnh quá đà, khi mọi thứ xung quanh bạn không theo ý bạn và bạn đang cố gắng thu hút sự chú ý đặc biệt vào bản thân bằng những hành vi phạm tội có biểu hiện của mình. Khi đó, bạn cần thành thật thừa nhận rằng bạn đang đầu độc cuộc sống không chỉ cho bản thân mà còn cho những người xung quanh.
Hãy thử thủ thuật tâm lý giải tỏa oán giận hiệu quả này: Hãy tưởng tượng bạn là người biện hộ cho kẻ bạo hành và cố gắng bênh vực đối phương. Rất có thể bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ thấu đáo, sau đó bạn sẽ có thể biện minh cho người xúc phạm mình và hiểu tại sao sự hiểu lầm lại xảy ra. Và hiểu được đã là một bước tiến lớn đối với sự tha thứ.
Tha thứ cho người phạm tội của bạn ít nhất là trong trái tim bạn là điều tốt nhất bạn có thể làm để bạn yên tâm, ngay cả khi bạn chưa xin lỗi bạn. Sau khi tha thứ, bạn sẽ thoát khỏi những cuộc đối thoại và độc thoại nội tâm mệt mỏi với kẻ bạo hành và khôi phục lại sự hòa hợp tinh thần. Cơ đốc nhân là những người đầu tiên cầu xin sự tha thứ từ người phạm tội của họ, tin rằng chính họ phải chịu trách nhiệm cho hành vi phạm tội này. Trong hành động này, những phẩm chất tuyệt vời của con người như khiêm tốn, khôn ngoan, nhân hậu, hòa bình và rộng lượng được thể hiện.
