Robert Waldinger trong bài nói chuyện TED của mình, Cần gì để sống một cuộc sống hạnh phúc? Bài học từ cuộc nghiên cứu dài nhất về hạnh phúc”đã nói về những gì làm cho cuộc sống của chúng ta hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta mạnh mẽ.
Hầu hết giới trẻ ngày nay đều khao khát sự giàu có và nổi tiếng. Trong xã hội, một khuôn mẫu đã phát triển: để hạnh phúc, bạn cần phải làm việc lâu dài và chăm chỉ. Trong nghiên cứu của Harvard, do Robert Waldinger đứng đầu, các nhà khoa học đã theo dõi mọi người từ tuổi thiếu niên đến khi về già. Mục đích của nghiên cứu là để hiểu chính xác điều gì làm cho mọi người khỏe mạnh và hạnh phúc.
Nghiên cứu của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành là nghiên cứu dài nhất trong cuộc đời. Trong 75 năm, các nhà khoa học đã quan sát cuộc sống của 724 người đàn ông, hỏi họ những câu hỏi về công việc, đời sống cá nhân, sức khỏe. Chúng tôi đã nói chuyện với họ, con cái và vợ của họ. Chúng tôi đã tìm hiểu tiền sử bệnh, làm các xét nghiệm y tế. Hiện tại, khoảng 60 người trong tổng số 724 người vẫn còn sống và tham gia dự án, hầu hết đều đã trên 90 tuổi. Tất cả những người đàn ông tham gia cuộc nghiên cứu đều có số phận khác nhau. Có người vươn lên từ đáy sâu, và có người ngược lại - từ một sinh viên Harvard trở thành kẻ nghiện rượu hoặc mắc bệnh tâm thần.
Bài học mà các nhà khoa học rút ra được từ nghiên cứu này không phải về sự giàu có, không phải danh tiếng hay sự chăm chỉ. Sau 75 năm nghiên cứu, rõ ràng rằng các mối quan hệ tốt giúp chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Các nhà khoa học đã đưa ra ba phát hiện chính về các mối quan hệ và vai trò của chúng trong cuộc sống của chúng ta.
- Kết nối với mọi người là rất quan trọng, trong khi sự cô đơn giết chết. Những người có quan hệ mật thiết với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp sống lâu hơn. Cuộc sống của họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Ngược lại, những người cảm thấy bị cô lập cảm thấy ít hạnh phúc hơn, sức khỏe của họ suy giảm sớm hơn và họ sống ngắn hơn.
- Không phải số lượng liên lạc và sự hiện diện của một đối tác lâu dài trong cuộc sống mới là điều quan trọng. Chất lượng của mối quan hệ thân thiết là quan trọng. Cuộc sống trong tình trạng xung đột liên tục, đề phòng sự phản bội, ghen tuông có thể nguy hiểm cho hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta hơn là ly hôn. Sống trong suy sụp tinh thần bảo vệ chúng ta. Khi những người tham gia nghiên cứu 80 tuổi, các nhà khoa học xem xét những gì họ nói về mối quan hệ của họ khi họ 50 tuổi. Hóa ra yếu tố chính của một cuộc sống hạnh phúc là sự hài lòng trong mối quan hệ. Những người hài lòng hơn với các mối quan hệ của họ ở tuổi 50 thường hạnh phúc và khỏe mạnh hơn ở tuổi 80.
- Các mối quan hệ tốt sẽ bảo vệ bộ não của chúng ta. Mối quan hệ thân thiết, tin cậy với một người khác sẽ bảo vệ trí nhớ của chúng ta. Những người có mối quan hệ không cho phép họ dựa vào nhau bắt đầu gặp vấn đề về trí nhớ sớm hơn nhiều.
Một mối quan hệ tốt không có nghĩa là bạn không gặp vấn đề. Bạn bè, vợ chồng và đồng nghiệp có thể cãi vã nhau. Nhưng nếu họ thực sự có thể nương tựa vào nhau trong hoàn cảnh khó khăn, chiến đấu không thành vấn đề. Sự tin tưởng thực sự vào nhau là quan trọng.
Vì vậy, trong 75 năm nghiên cứu ở Harvard, các nhà khoa học đã xác nhận rằng những người không dựa vào thành tích, danh tiếng và sự giàu có mà dựa vào các mối quan hệ, họ sống tốt hơn.
Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Làm mới mối quan hệ của bạn. Gọi cho người thân mà bạn đã lâu không nói chuyện. Đừng che giấu sự bực bội, bực bội, tức giận - điều này đe dọa đến một quả báo khủng khiếp khi về già: mất trí nhớ sớm, sức khỏe sa sút và thiếu hạnh phúc. Cần phải nhớ rằng một cuộc sống hạnh phúc được xây dựng trên một mối quan hệ tốt đẹp.
