Một cơn giông có thể là một cảnh tượng đáng sợ. Nếu bạn có những tia chớp bất ngờ và những tiếng sấm lớn gây ra nỗi sợ hãi khôn lường, đừng tuyệt vọng. Bạn có thể đối phó với cảm giác này.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng nhớ lại một sự kiện trong cuộc sống của bạn, hậu quả của nó có thể là nỗi sợ hãi trước một cơn giông bão. Bạn có thể đã bị bỏ lại một mình ở nhà trong cơn giông bão khi bạn còn là một đứa trẻ. Hãy cân nhắc nếu bạn có một câu chuyện rùng rợn nào đó về một cơn giông bão chìm sâu vào tâm hồn bạn. Có thể bản thân bạn là người quan sát cách sét đánh, chẳng hạn như một cái cây. Ngoài ra, lý do có thể là do bạn đang xem một chương trình truyền hình về một cơn giông bão. Nếu bạn hiểu nỗi sợ hãi bắt đầu từ đâu, bạn sẽ dễ dàng vượt qua nó hơn.
Bước 2
Chuyển sang làm việc gì đó trong cơn giông bão. Làm việc nhà, đọc to một cách diễn cảm, tập thể dục, nấu món ăn mà bạn yêu thích. Sự chú ý của bạn sẽ phần nào bị phân tâm khỏi hiện tượng hỗn loạn của tự nhiên, và bạn sẽ dễ dàng thu mình lại với nhau hơn.
Bước 3
Thực hiện các bài tập thở. Hít thở sâu và thở ra. Tiếp theo, bịt lỗ mũi bên phải bằng ngón trỏ của bàn tay cùng tên và hít vào bên trái. Sau đó, bạn cần đồng thời mở lỗ mũi bên phải và bên trái bằng ngón đeo nhẫn và ngón út. Thở ra và hít vào, sau đó đóng mũi bên phải lại. Trong một phần tư giờ, tập trung vào hơi thở, dần dần thêm việc nín thở ngắn trong quá trình hít vào và thở ra vào bài tập.
Bước 4
Thư giãn. Tắm nhẹ nhàng với vài giọt tinh dầu, thắp nến thơm và pha trà xanh hoặc trà hoa. Hạn chế uống đồ uống kích thích hệ thần kinh - rượu, cà phê và các loại cocktail tăng lực. Mặc quần áo thoải mái và quấn mình trong một chiếc chăn vừa vặn.
Bước 5
Khám phá các hiện tượng xảy ra trong cơn giông một cách chi tiết hơn. Tìm tất cả các loại thông tin trên Internet, xem các bộ phim khoa học về chủ đề này. Hãy chắc chắn chú ý đến cách các tòa nhà dân cư được bảo vệ khỏi giông bão. Niềm tin rằng ngôi nhà của bạn an toàn với cột thu lôi có thể giúp bạn bình tĩnh lại.
