Có lẽ bạn là một trong những người khi nhìn thấy máu, bạn sẽ cảm thấy hoảng sợ, kèm theo chóng mặt, đau tức vùng bụng dưới, thậm chí ngất xỉu. Trong trường hợp này, bạn có thể muốn thoát khỏi những loại sợ hãi này.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy tưởng tượng và cố gắng nhận ra rằng máu chỉ là chất lỏng trong cơ thể bạn, giống như mực trong máy in hoặc xăng trong ô tô. Khi bạn nhìn thấy máu, hãy tập trung vào suy nghĩ đó và đừng để nỗi sợ hãi làm bạn bất ngờ.
Bước 2
Đảm bảo thả lỏng các cơ trên cơ thể, thả lỏng tất cả các kẹp và hít thở sâu. Trong trường hợp này, các triệu chứng do sợ hãi sẽ giảm bớt và / hoặc chấm dứt.
Bước 3
Bắt đầu làm quen với cảnh máu dần dần. Lấy một lít nước pha với sơn đỏ, chat, cho vào bên trong tay. Sau đó đổ từ từ vào bồn rửa mặt. Nói với bản thân rằng nó chỉ là nước. Sau đó, sau một thời gian, hãy nhìn vào những hình ảnh của máu. Ở giai đoạn tiếp theo, hãy xem một bộ phim ngoạn mục trong đó có máu, ví dụ: “Spartacus. Máu và cát . Có thể xem phim theo từng phần, dần dần sẽ kéo dài thời gian xem.
Bước 4
Tham gia vào đào tạo tự động. Hãy tưởng tượng máu và nói với bản thân rằng đây là thứ mang lại cho bạn sự sống, và ngược lại, nỗi sợ hãi sẽ có tác động tiêu cực. Hãy tưởng tượng nỗi sợ hãi đang rời bỏ bạn. Nói với nỗi sợ hãi của bạn, cảm ơn bạn vì muốn giữ cho bạn an toàn. Chẳng hạn, yêu cầu anh ta làm cho các triệu chứng của mình bớt dữ dội hơn khi nhìn thấy máu, để sự sợ hãi được thay thế bằng sự thận trọng.
Bước 5
Tìm những người, chẳng hạn như trên Internet, những người đã xóa bỏ nỗi sợ hãi về máu ra khỏi cuộc sống của họ, giao tiếp với họ, trao đổi lời khuyên và kinh nghiệm về cách khắc phục vấn đề này. Xây dựng một cộng đồng để đối phó với nhiều nỗi ám ảnh khác nhau.
Bước 6
Từ chối lắng nghe những người tiêu cực về cuộc sống.
Bước 7
Phương án cuối cùng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý. Để bắt đầu, chẳng hạn, hãy tìm một trang web đặt câu hỏi với bác sĩ trên Internet.
Bước 8
Quan trọng nhất, đừng hoảng sợ! Trong hầu hết các trường hợp, chứng sợ máu sẽ tự khắc phục được.
