Liệu pháp Gestalt là một nhánh của tâm lý học cổ điển. Tính năng phân biệt chính của nó là nghiên cứu tình hình “ở đây và bây giờ”. Nhà tâm lý học Gestalt theo dõi thân chủ và đưa ra kết luận dựa trên dữ liệu thu được.
Nó là cần thiết
- - phân tích bài phát biểu của người đối thoại;
- - nội tâm.
Hướng dẫn
Bước 1
Chú ý đến cảm xúc của chính bạn hoặc hành vi của người đối thoại. Có 5 cơ chế phòng vệ ngăn chặn sự liên lạc đầy đủ. Nếu bạn xác định được bất kỳ điều nào trong số đó ở chính bạn hoặc ở người đối thoại, bạn sẽ dễ dàng vượt qua những khó khăn giao tiếp khác nhau. Cơ chế đầu tiên được xem xét trong liệu pháp mang thai là sự khuếch tán. Nó vốn có ở nhiều người và bao gồm việc che giấu những vấn đề thực sự đằng sau lý luận trừu tượng.
Bước 2
Phân tích giao tiếp của bạn để xác định sự khác biệt. Nếu trong quá trình thảo luận một vấn đề, một người bắt đầu nói đơn điệu, bạn bỗng buồn và chán, hãy thử chuyển cách giao tiếp của mình lên một tầm cao mới. Ví dụ, hãy hỏi câu hỏi này: “Lúc đầu tôi rất thích, nhưng đột nhiên tôi cảm thấy chán. Bạn cảm thấy gì vào lúc này?"
Bước 3
Nếu người kia cười khi kể điều gì đó buồn, hãy hỏi điều gì đó như sau: “Câu chuyện của bạn làm tôi buồn. Thế còn bạn? " Nếu một người bắt đầu nói về những vấn đề của anh ta với sếp và đột nhiên chuyển sang suy luận trừu tượng về mức độ tồi tệ của mọi thứ xung quanh, hãy ngăn anh ta lại và hỏi: “Điều gì đang xảy ra với bạn? Bạn đang cảm thấy gì bây giờ? " Vân vân. Điều này sẽ giúp cho cuộc giao tiếp của bạn trở nên tin tưởng hơn.
Bước 4
Hãy thử xem liệu có cơ chế hồi tưởng trong giao tiếp của bạn hay không. Hồi tưởng như sau: một người thực hiện một cách vô thức các hành động mà anh ta muốn chiếu lên người đối thoại. Như một quy luật, đây là sự gây hấn hoặc sự tán thành. Quan sát một người: nếu đang nói chuyện thân thiện với bạn, anh ta cắn môi, nhíu mày, cắn móng tay, ngoáy ngón tay, giật tóc, v.v., điều đó có nghĩa là anh ta không còn cảm xúc hòa bình với bạn. Để giúp đối phương nói một cách cởi mở về cảm xúc của họ, chẳng hạn, hãy hỏi anh ta như sau: "Khi bạn cắn móng tay, bạn cảm thấy thế nào?"
Bước 5
Phân tích giao tiếp của bạn để biết sự hiện diện của cơ chế chiếu. Phép chiếu là một người quy cảm xúc và cảm xúc của mình cho thế giới xung quanh. Và nếu anh ta nghĩ, chẳng hạn, tất cả những người thân đều muốn anh ta xấu, tất cả cảnh sát đang ăn cắp, tất cả những người hàng xóm đều ghét anh ta, theo lời dạy của các nhà trị liệu cử chỉ, bạn cần cố gắng tìm hiểu xem bản thân người đó cảm thấy thế nào đối với những điều này. Mọi người. Hãy hỏi anh ta cách anh ta đối xử với hàng xóm, họ hàng, v.v. Theo các nhà tâm lý học, kỹ thuật này thực sự có ích.
Bước 6
Cơ chế tiếp theo cần chú ý là hướng nội. Cơ chế này ngược lại với sự phóng chiếu và bao gồm cách phát âm các câu nói được gắn trong tâm trí người khác. Ví dụ, một người thường nói: “Tôi phải trung thực”, “Tôi phải là một người bạn tốt”, “Tôi phải yêu cô ấy,” v.v. Hỏi người đối thoại của bạn xem anh ta đã sẵn sàng để thay thế động từ "nên" bằng "Tôi muốn" hay trong tình huống này là thích hợp hơn "Tôi không muốn?" Giúp người đó hiểu được mong muốn thực sự của anh ta.
Bước 7
Cơ chế bảo vệ cuối cùng, theo các nhà trị liệu Gestalt, là sự hợp nhất. Trong trường hợp này, người đó đồng nhất mình với ai đó. Ví dụ, anh ấy nói: "Chúng tôi đã chọn TV và chúng tôi thích nó." Yêu cầu người đối thoại thay thế “chúng tôi” bằng “tôi” và hỏi liệu anh ta có thể nói như vậy trong trường hợp này không? Theo dõi hợp nhất giúp mọi người giao tiếp bình đẳng hơn.
Bước 8
Hãy xem xét thực tế là hầu hết mọi người sử dụng tất cả các cơ chế bảo vệ trên trong quá trình giao tiếp. Nhưng một số trong số chúng có thể phổ biến ở một cá nhân cụ thể. Điều đáng để vượt qua chúng để tìm ra những cảm xúc và tình cảm bị che giấu bởi cơ chế này hay cơ chế kia. Rốt cuộc, ít người muốn cuộc giao tiếp của anh ấy hoàn toàn mang tính hình thức với những sắc thái của sự giả dối và ngờ vực.
