Sự cáu kỉnh, mệt mỏi, không muốn sống hoặc hung hăng đi kèm với con người ngày nay. Những điều kiện này phát sinh do hoạt động quá mức, tình hình kinh tế khó khăn trong nước và sự bất ổn của các mối quan hệ cá nhân. Nhưng bạn có thể đương đầu với những cảm xúc đó và tìm thấy sức mạnh để sống tiếp.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có thể thực hiện một vài bài tập để vui lên hoặc giảm bớt sự cáu kỉnh. Chúng có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, không yêu cầu phải đi đâu đó và không gây sự chú ý cho bản thân. Ngay cả trong một cuộc họp, bạn sẽ có thể đối phó với căng thẳng chồng chất. Bạn cần hít thở 10 lần và thở ra càng mạnh càng tốt. Đồng thời, chỉ tập trung vào quá trình này, trong vài giây ngừng suy nghĩ về nguồn gốc của cảm xúc tiêu cực.
Bước 2
Để lấy lại khả năng suy nghĩ nhất quán, hãy từ từ đếm đến 10. Phương pháp này được sử dụng trước khi bắt đầu nói, để không rơi vào tình trạng buộc tội ngay lập tức, nói cho đúng trọng tâm. Việc tạm dừng này sẽ giúp bạn tập trung và không nói quá nhiều. Thở đều, tự tin sau liệu trình sẽ giúp thuyết phục hơn.
Bước 3
Một cách tốt để ngừng lo lắng là chuyển trọng tâm của bạn. Ghi nhớ điều gì đó dễ chịu, đắm mình trong những kỷ niệm thời thơ ấu hoặc hình ảnh trong kỳ nghỉ của bạn. Hãy xem qua những khoảnh khắc trong đầu bạn rất vui và được tiếp thêm sinh lực, điều này sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cũng có thể nhìn ra ngoài cửa sổ, đây cũng là một cách khiến bản thân mất tập trung, nhất là khi ngoài đường có nắng chói chang. Hãy mỉm cười với anh ấy, nó sẽ giúp bạn thư giãn ngay lập tức.
Bước 4
Để tình trạng bệnh thuyên giảm hẳn, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ. Đi nghỉ mát hoặc cuối tuần và thay đổi cảnh quan. Bạn không chỉ cần ngủ và bị phân tâm mà còn phải lao vào những trải nghiệm mới. Nếu có thể, hãy mua một vé đi biển hoặc núi, nếu không thể rời đi, hãy dành một vài ngày trong thiên nhiên hoặc trong nước. Làm những việc bạn chưa làm trước đây, thay đổi các hoạt động mang lại niềm hứng khởi cho cuộc sống.
Bước 5
Đi ở cho thể thao. Trong trường hợp thờ ơ, tốt hơn là nên chọn một thứ gì đó năng động, ví dụ như đấm bốc. Bạn sẽ có thể gây khó chịu cho kẻ thù hoặc trên các mô phỏng. Ngoài ra, thể dục nhịp điệu dưới nước, một phòng tập thể dục là phù hợp. Tình trạng căng cứng, cơ bắp sẽ bắt đầu biến mất sau một tuần tập luyện, và tình trạng chung của cơ thể sẽ được cải thiện. Và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn phân tâm khỏi những gì ngăn cản bạn hạnh phúc.
Bước 6
Tiếng cười giúp giảm bớt trầm cảm. Gọi cho bạn bè của bạn, mời họ xem một bộ phim hài. Tìm cách để cười. Hôm nay bạn có thể ghé thăm tấm bạt lò xo, đây là một trò giải trí dành cho mọi lứa tuổi, nơi mọi người chỉ cần học cách nhảy càng cao càng tốt. Thật vui khi tham gia cùng bạn bè. Thông thường những thứ như vậy được cài đặt trong các câu lạc bộ thể dục. Hãy tham gia những lớp học như thế này để tìm lại sức mạnh cho cuộc sống sau này.
