Sự khó chịu không chỉ xảy ra. Luôn có những lý do giải thích cho điều này.
Nó là cần thiết
giấc ngủ ngon và lành mạnh - hoạt động thể chất - nhận thức triết học về thực tế - dinh dưỡng hợp lý
Hướng dẫn
Bước 1
Thức ăn không đúng cách là nguyên nhân số 1 khiến trẻ dễ cáu kỉnh. Ăn sáng thiếu chất ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Nó chậm lại và không có gì đáng ngạc nhiên khi sự mệt mỏi xuất hiện vào giờ ăn trưa và kèm theo đó là cảm giác khó chịu. Mẹo: Bao gồm khoai tây, bánh mì và mì ống trong thực đơn của bạn. Thực phẩm giàu tinh bột chịu trách nhiệm sản xuất tryptophan trong cơ thể con người. Nó là một axit amin cần thiết cho sự cân bằng tinh thần và bình thường hóa hệ thống thần kinh.
Bước 2
Thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến bạn dễ cáu kỉnh. Để lấy lại sức, bạn cần ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng. Mẹo để thoát khỏi sự cáu kỉnh do thiếu ngủ: ngay khi bạn cảm thấy muốn ngủ, đừng vật lộn với bản thân, hãy đi ngủ ngay lập tức. Tinh dầu hoa oải hương với nồng độ 8-10 giọt cho mỗi phần bọt tắm ban đêm ấm áp sẽ đảm bảo cho bạn một giấc ngủ ngon và ngọt ngào. Nhờ tác dụng của hoa oải hương đối với não, máu từ đó lưu thông, hệ thần kinh trung ương dịu đi. Phương thuốc này là một thay thế tuyệt vời cho thuốc ngủ.
Bước 3
Ít hoạt động thể chất (hoặc giảm hoạt động thể chất). Lưu ý rằng khi bạn tức giận, bạn muốn phá vỡ một cái gì đó, bạn muốn hét lên, nhảy lên. Đúng vậy, vận động cường độ cao cho phép bạn giải phóng năng lượng tiêu cực. Lời khuyên: để lấy lại sự tự chủ trong trường hợp này, bạn cần ra ngoài không khí trong lành, nếu có thể thì hít vào từ từ và sâu bằng mũi, nín thở, nhẩm đếm đến năm, sau đó thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại trong hai phút. Đăng ký một phần thể thao. Thể thao nuôi dưỡng sự tự chủ và bình tĩnh.
Bước 4
Thái độ tâm lý. Ông chủ đã la hét, gây gổ với người yêu của bạn - hãy cố gắng ngắt kết nối khỏi tình huống, nó đã xảy ra rồi và bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì. Lời khuyên về cách vượt qua sự cáu kỉnh trong trường hợp này: hãy xem một bộ phim hài cũ thật hay, và cơn cáu kỉnh chắc chắn sẽ thuyên giảm. Hài hước là liều thuốc chống căng thẳng tuyệt vời
Bước 5
Mất nước như một nguyên nhân gây khó chịu. Các cơn kích ứng bùng phát vô cớ có thể do cơ thể nạp vào cơ thể không đủ nước. Sau cùng, bạn cần uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày (có thể chỉ là nước lọc, nước khoáng, thảo mộc và trà xanh). Mẹo: Hạn chế uống cà phê của bạn ở hai tách nhỏ hoặc tăng lượng chất lỏng bạn uống. Chúng tôi khuyên bạn nên pha một bộ sưu tập bạc hà và ngải cứu nhẹ nhàng cho ban đêm (2 muỗng cà phê mỗi ly nước sôi).
