Cuộc sống của con người mỗi năm trở nên căng thẳng và năng động hơn: công việc căng thẳng và căng thẳng, nuôi dạy con cái nghịch ngợm, nhiều việc cấp bách - tất cả những điều này có thể làm bất kỳ ai xao lòng. Do thường xuyên bị căng thẳng và căng thẳng của hệ thần kinh, một số người trong chúng ta trút bỏ cảm xúc của mình cho người khác, những người khác giữ mọi thứ trong mình và lăn tăn về mọi vấn đề vặt vãnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Dù là phản ứng nào, trạng thái căng thẳng và thần kinh liên tục của một người có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, cảm giác mệt mỏi và suy nhược. Vì vậy, điều rất quan trọng là có thể thư giãn và ngừng lo lắng, ngay cả khi mọi thứ trở nên tồi tệ.
Bước 2
Cách tốt nhất để học cách quản lý căng thẳng của bạn là tránh những tình huống căng thẳng ngay từ sớm. Tất nhiên, đôi khi điều này khá khó thực hiện, vì một người phản ứng với tất cả các kích thích thần kinh nhỏ nhất. Học cách quản lý tình hình, lắng nghe cảm xúc của bạn ngay khi những dấu hiệu lo lắng đầu tiên xuất hiện.
Bước 3
Ngay khi bạn cảm thấy cáu kỉnh, hãy cố gắng thư giãn. Để làm điều này, hãy chọn một nơi yên tĩnh, nghỉ ngơi một chút và tập trung. Hít vào bằng mũi nhiều lần, nín thở và thở ra. Các bài tập thở có thể nhanh chóng giúp bạn bình tĩnh và giải tỏa căng thẳng.
Bước 4
Di chuyển nhiều hơn và tập thể dục. Tập thể dục loại bỏ các hormone căng thẳng. Nếu một tình huống căng thẳng phát sinh ở nhà hoặc tại nơi làm việc, hãy chạy lên cầu thang, tập một số bài tập, nếu có thể, sau đó bật nhạc.
Bước 5
Đôi khi, để bạn đỡ lo lắng, chỉ cần chiều chuộng bản thân bằng một thứ gì đó ngon hoặc ngọt là đủ. Ăn một lát bánh ngọt, thanh sô cô la, dâu tây với kem, mứt cam. Căng thẳng không phải là lúc để ăn kiêng.
Bước 6
Gọi cho một người bạn tốt, tích cực. Giao tiếp thoải mái với bạn bè sẽ giúp bạn đánh lạc hướng bản thân và quên đi vấn đề. Ít nhất, nói chuyện với một người tích cực và vui vẻ sẽ khiến bạn vui lên và mang đến cho bạn những cảm xúc tích cực.
Bước 7
Tổng vệ sinh nhà cửa. Đối với nhiều phụ nữ, có vẻ kỳ lạ, đó là bài tập về nhà giúp xoa dịu. Và trong một căn hộ sạch sẽ và thoải mái, bạn thậm chí không muốn phải lo lắng và sợ hãi.
