Từ lâu, người ta đã biết rằng bóng cười có lợi cho sức khỏe và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thuốc vui nhộn này cũng miễn phí, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể cười, hãy bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ.
Hướng dẫn
Bước 1
Có cả một hệ thống trị liệu về tiếng cười giúp mọi người học cách cười đúng cách và nhờ đó thoát khỏi nhiều bệnh tật. Ví dụ, trong yoga có một hướng gọi là Haasya Yoga. Bản chất của nó nằm trong các bài tập thở mà bạn thực hiện, phát âm từ "ho-ho", "ha-ha" và "hee-hee" nổi tiếng. Nhờ đó, tiếng cười được kích thích.
Bước 2
Nếu bạn không có cơ hội làm việc với huấn luyện viên yoga cá nhân, thì hãy cố gắng tự phát âm những âm thanh kỳ diệu này. Bí mật là "ho-ho" phải được phát âm từ vùng bụng, "ha-ha" - từ ngực và từ trái tim, và "hee-hee" - từ nơi, theo triết học phương Đông, thứ ba. mắt, chưa mở, nằm ở giữa trán.
Bước 3
Để buồn luôn có lý do và chính anh là người viện ra mọi lý do để gây cười. Nhưng nó phải là một cách khác. Nếu bạn cảm thấy một cảm xúc tiêu cực đang đè nặng bên trong, hãy dừng lại và căng môi cười.
Đúng vậy, thoạt đầu nhìn từ bên ngoài có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sau đó bạn sẽ cảm nhận được đám mây đen bên trong tan biến như thế nào, và bạn bình tĩnh trở lại. Bạn càng tích cực, bạn càng dễ khiến bạn cười, vì nó sẽ không gặp nhiều trở ngại.
Bước 4
Phát triển khiếu hài hước của bạn và cố gắng áp dụng nó vào mọi tình huống. Phụ nữ cười sau những giọt nước mắt cay đắng vẫn thường xảy ra, vậy tại sao bạn không bắt đầu cười ngay. Tiếng cười sảng khoái và giúp bạn tìm ra giải pháp tốt hơn. Do đó, hãy rèn giũa trí óc nhạy bén của bạn và học cách ít coi trọng thế giới hơn.
Bước 5
Hãy trút bỏ mọi nỗi sợ hãi đang ẩn sâu bên trong. Chúng không chỉ cản trở sự thâm nhập của tiếng cười mà còn làm trầm trọng thêm bất kỳ tình huống nhỏ nào. Ví dụ, nếu bạn sợ bác sĩ, thì bất kỳ bệnh tật nào cũng khiến bạn hoảng sợ. Nhưng những người bị tước đoạt cảm giác này và nhận thức mọi thứ xảy ra với sự hài hước có thể bật cười trước tình huống tạm thời mà họ gặp phải. Ngay cả khi chân của bạn bị gãy, hãy yên tâm rằng chỉ cười sẽ giúp tăng tốc độ hồi phục của nó.
Bước 6
Tranh thủ xem phim hài, chương trình hài với nghệ sĩ yêu thích của bạn, đến rạp xiếc hoặc các điểm tham quan. Bạn sẽ học cách cười ngay lập tức, bởi vì các diễn viên chuyên nghiệp khiến ngay cả những người bi quan u ám thâm căn cố đế cũng phải ôm bụng cười.
Bước 7
Thể thao nâng cao giai điệu chung, thở và chữa lành cảm xúc của con người. Hãy nhớ tâm trạng vui vẻ mà bạn có được sau hai giờ trượt băng, khi thậm chí vô số cú ngã cũng khiến bạn cười chân thành.
Bước 8
Hãy tập cười mỗi ngày, dù có lý do hay không. Chỉ cần đứng trước gương hoặc nhớ lại một điều gì đó vui nhộn, và ngay lúc đó nụ cười sẽ tự xuất hiện. Và sau đó chỉ cần bắt đầu cười, cười ngay cả khi bạn phải nỗ lực trước. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy nhột nhột dễ chịu ở vùng ngực, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang làm tốt. Mỗi ngày tập 15 phút như vậy, chẳng bao lâu tiếng cười truyền nhiễm của bạn sẽ bắt đầu ghen tị.
