Động lực thường là những thay đổi tiêu cực, ví dụ, ly hôn, sa thải, trục xuất khỏi cơ sở giáo dục. Tất nhiên, tại thời điểm điều này xảy ra, đối với chúng ta, dường như thế giới xung quanh đang sụp đổ theo đúng nghĩa đen, nhưng trên thực tế, mọi thứ đã xảy ra là hệ quả của mong muốn vô thức để thay đổi một số hoàn cảnh mà chúng ta không thể quyết định một cách có ý thức.
Hướng dẫn
Bước 1
Bước đầu tiên là đối phó với những cảm xúc thay đổi quá lớn và từ bỏ ảnh hưởng của chúng.
Tạo cảm giác thoải mái trên ghế. Nhắm mắt và hít thở sâu ba lần. Sau đó, hãy tưởng tượng rằng cơ thể bạn chìm vào chiếc giường lông mềm mại và hoàn toàn thư giãn. Hãy tưởng tượng rằng những cảm xúc, cảm giác mà bạn đang trải qua liên quan đến sự thay đổi đã phát sinh là một cái kén của một con bướm, và bạn đang ở bên trong. Bạn cảm thấy cái kén này đè lên mình, không cho phép bạn thở dễ dàng và bạn muốn thoát ra khỏi nó. Bắt đầu kéo giãn từ từ, không căng thẳng, trong tâm trí tưởng tượng rằng với các chuyển động của bạn, bạn đang xé cái kén này, giải phóng khỏi áp lực của nó và đón nhận những tia nắng mặt trời vui vẻ. Bạn là một con bướm xinh đẹp, đôi cánh của bạn mở ra và bạn đã sẵn sàng để bay tới một cuộc sống mới.
Khi bạn cảm thấy rằng những cảm giác dễ chịu này đã hoàn toàn tiêu thụ bạn, bạn bay lên đỉnh núi và khi ở trên đó, hét lên: “Tôi tin tưởng vào trí tuệ và trực giác của mình. Tôi đang mở ra những cơ hội mới. Sau khi loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, bạn nên bắt đầu phân tích những gì đã xảy ra.
Bước 2
Để thực hiện việc này, bạn cần lấy một tờ giấy, viết ra sự thay đổi đã phát sinh ở trên cùng và viết ra các phương án khả thi khác nhau cho các lý do bên dưới. Ví dụ, một tình huống - bạn bị đuổi khỏi viện.
Lý do có thể:
- giáo viên và văn phòng hiệu trưởng không công bằng;
- Tôi đã muốn nghỉ việc, vì có rất ít thời gian cho cuộc sống cá nhân;
- không muốn học đại học, vì khoa được chọn không chính xác, v.v.
Đọc lại danh sách và phân tích cảm xúc và thái độ của bạn đối với từng lý do - nguyên nhân hoặc lý do sẽ gợi lên cảm xúc mạnh nhất, với khả năng cao là nguyên nhân thực sự.
Bây giờ chuyển sang giai đoạn tiếp theo của phân tích - tìm kiếm lợi ích của sự thay đổi.
Trên thực tế, chúng xuất phát từ những lý do. Ví dụ: nếu bạn muốn rời khỏi viện vì có ít thời gian dành cho các sở thích khác, hãy viết thêm vào: "có nhiều thời gian cho các lớp học thú vị và mong muốn", hoặc sai khoa - "có cơ hội để đi đến nơi bạn muốn. " Nếu cuộc sống với cha mẹ bạn không cho phép bạn xây dựng một cuộc sống cá nhân, thì sau khi rời xa họ, bạn có cơ hội để làm điều đó.
Bước 3
Vì vậy, những thay đổi không bị bất ngờ.
Khi phân tích được thực hiện, lý do sẽ trở nên rõ ràng và lợi thế của những gì đã xảy ra có thể nhìn thấy được, sự thay đổi sẽ không còn có vẻ thảm khốc nữa, và thậm chí sẽ có niềm vui khi mọi thứ diễn ra theo cách đó.
Để những thay đổi trong tương lai không làm bạn ngạc nhiên và không làm bạn lo lắng một lần nữa, bạn cần kiểm soát cuộc sống của mình và những gì đang diễn ra trong đó. Hãy chú ý đến những mong muốn và sự miễn cưỡng tiềm ẩn, theo dõi suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến các tình huống khác nhau để kịp thời xử lý các sự kiện và thay đổi những gì không phù hợp với bạn chứ không phải đợi người khác làm điều đó cho bạn. Hãy quyết định một cách táo bạo hơn, làm điều gì đó mới mẻ, chưa biết và chắc chắn rằng: bất kỳ thay đổi nào cũng là một bước vào cuộc sống mới.
