Không phải mọi thao thức đều là một bài ca của niềm vui cho ngày sắp tới. Đôi khi bạn muốn nằm lâu hơn một chút và nhìn thấy một vài giấc mơ dễ chịu hơn, mặc dù không có đủ thời gian cho việc đó.
Hướng dẫn
Bước 1
Tìm một lý do để thức dậy sớm. Nếu đây không phải là một công việc, thì một điều yêu thích nào đó mà bạn sẽ di chuyển trong kế hoạch của mình vào buổi sáng. Nhưng chỉ như vậy trong cuộc chiến chống lại mong muốn nằm trên giường lâu hơn, nó chắc chắn đã chiến thắng.
Bước 2
Cố gắng ngủ đủ giờ. Đừng lái xe vào giấc ngủ với một cuốn sách, tạp chí hoặc chương trình truyền hình. Đi ngủ đúng giờ và bạn sẽ dễ dàng dậy hơn.
Bước 3
Đi dạo vào buổi tối hoặc thông gió trong phòng. Không khí trong lành thúc đẩy âm thanh và giấc ngủ khỏe mạnh.
Bước 4
Chọn quần áo phù hợp khi bạn ngủ. Nó phải thoải mái: không trơn trượt, không đè bẹp, không quá nóng trong thời tiết ấm áp hoặc quá nhẹ trong thời tiết lạnh.
Bước 5
Nghĩ tốt hơn. Những suy nghĩ tồi tệ sẽ chỉ làm bạn suy sụp tinh thần và chẳng có ích gì cho bạn cả.
Bước 6
Ăn một chút gì đó nhẹ nhàng cho bữa tối, nếu không cơn nặng trong dạ dày sẽ khiến bạn trở mình. Rượu và caffein cũng bị hủy bỏ.
Bước 7
Cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ, cho dù bạn làm điều đó vào các ngày trong tuần hay vào cuối tuần.
Bước 8
Tốt hơn là bạn nên ngủ trong bóng tối hoàn toàn để không có nguồn sáng nào gây khó chịu.
Bước 9
Đối với đồng hồ báo thức, bạn nên chọn giai điệu phù hợp. Không quá dịu dàng, nếu không sẽ có nguy cơ không thức dậy, và không quá gay gắt, nếu không bạn có thể có tâm trạng tồi tệ cả ngày.
Bước 10
Cảm thấy thoải mái khi bạn thức dậy. Bình tĩnh, không di chuyển đột ngột. Hãy cho cơ thể biết rằng họ sẽ không nằm trên giường nữa!
Bước 11
Uống một ly nước. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và đồng thời loại bỏ các chất đã tích tụ qua đêm.
Bước 12
Nhớ mở cửa sổ lại và thả tinh thần đang say giấc nồng ra khỏi phòng. Bây giờ là lúc để vui lên!
Bước 13
Âm nhạc tích cực, trà, cà phê hoặc nước trái cây thơm ngon sẽ trở thành đồng minh của bạn trong cuộc chiến để có một tâm trạng tốt và một ngày thành công.
