Nhịp sống hiện đại, với vô vàn căng thẳng và quá tải, không góp phần làm cho tư tưởng trở nên minh mẫn. Tuy nhiên, có những tình huống chỉ cần “căng não”. Các nhà tâm lý học cho biết có hai hoặc ba cách để tăng hiệu suất hoạt động của não bộ.
Hướng dẫn
Bước 1
Để tăng hiệu quả hoạt động của não bộ, các chuyên gia tâm lý đưa ra lời khuyên như sau. Tránh truyền hình, vì xem truyền hình nạp vào não của chúng ta những thông tin không cần thiết, khiến nó không thể tự suy nghĩ. Tập thể dục, vì thể thao có tác dụng hữu ích đối với tâm trí của con người. Đọc sách, vì chúng khiến não của bạn bồn chồn. Ngủ đủ giấc, tức là bạn cần ngủ đủ 8 tiếng theo quy định, và tìm thời gian trong ngày để chợp mắt.
Bước 2
Bộ não cần sắt để tập trung và duy trì sự cân bằng cảm xúc. Đối với điều này, một quả lựu chín, một quả táo xanh, một vài lát bánh mì đen là rất thích hợp.
Bước 3
Ngoài ra, dứa, cà rốt, bơ cũng rất thích hợp để tăng hiệu quả hoạt động của não bộ và duy trì trí nhớ.
Bước 4
Choline, một thành phần của lecithin, sẽ giúp chống lại sự mất tập trung, giúp tập trung. Nguồn tự nhiên của nó là lòng đỏ trứng, nội tạng (thịt bò và gan lợn, thận).
Bước 5
Vitamin C giúp làm sạch các mạch máu của não (bưởi, chanh, cam - chúng làm sạch lưu lượng máu tốt). Và đối với việc nhận biết thông tin mới, thực phẩm giàu vitamin B. Ví dụ: mực, các loại hạt, tôm.
Bước 6
Kali và canxi phát triển hoạt động trí óc. Chúng được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, cà chua, mơ khô.
Bước 7
Đối với những ý tưởng mới, bạn cần quả sung. Nó chứa một chất tương tự như aspirin và cũng cung cấp oxy cho não.
Bước 8
Gia vị kích hoạt hoạt động của não bộ. Gừng và thì là phát triển sự chú ý, hạt tiêu đen, ớt bột và nghệ cải thiện tuần hoàn não, cũng như ngăn ngừa co thắt.
