Chỉ cần 25 phút mà bạn dành cho bản thân mỗi sáng có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, tràn đầy năng lượng và hiệu quả hơn.
Chúng tôi đánh răng (2 phút)
Bằng cách đánh răng ngay sau khi thức dậy, chúng ta ngăn ngừa các vấn đề với da và công việc của đường tiêu hóa. Các nha sĩ khuyên rằng bạn nên dành ít nhất hai phút để đánh răng và nhớ sử dụng nước súc miệng. Thêm vào đó, sử dụng bàn chải đánh răng điện cũng sẽ có tác động tích cực đến nụ cười của bạn.
Chúng tôi uống nước (1 phút)
Một cốc nước vào buổi sáng đóng vai trò như một chất xúc tác khởi động mọi quá trình trong cơ thể bạn.
Ngồi thiền (7 phút)
Bằng cách làm dịu suy nghĩ của bạn vào buổi sáng, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để sống cả ngày một cách có ý thức, không lo lắng và phiền phức. Thời gian bảy phút và chỉ cần ngồi nhắm mắt, theo dõi nhịp thở của bạn.
Tập trung vào những điều cần thiết (5 phút)
Sau khi thiền định trong năm phút, hãy suy ngẫm về cấu trúc của ngày sắp tới: điều gì đang diễn ra theo đúng kế hoạch. Hãy nghĩ về những điều quan trọng mà bạn sẽ nhận được nếu mọi thứ diễn ra tốt đẹp. Điều này sẽ giúp bạn có một tâm trạng tích cực.
Bài tập (7 phút)
Tập thể dục là ý tưởng tốt nhất vào buổi sáng. Có rất nhiều video ngắn trên Internet ghi lại các bài tập đơn giản kéo dài 5 phút. Tìm thứ gì đó theo sở thích của bạn và luyện tập với âm nhạc nhịp nhàng!
Kéo dài (3 phút)
Tập thể dục mạnh mẽ làm tăng mức endorphin trong máu, đồng thời kéo căng, ngược lại, giúp cơ thể bình tĩnh, tăng tính linh hoạt và thậm chí cải thiện tư duy.
Chỉ sáu điểm, và bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích sau một tuần.
