Nhiều người sợ giao tiếp với nhiều mức độ nghiêm trọng khác nhau. Nó chỉ có thể là một chút ngại ngùng khi nói chuyện với một người lạ. Nhưng nếu nỗi sợ giao tiếp cản trở cuộc sống đầy đủ của một người, bạn cần phải loại bỏ nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Tải theo giai đoạn
Đây là phương pháp đầu tiên giúp bạn thoát khỏi tâm lý ngại giao tiếp. Ý tưởng đằng sau phương pháp này là bạn phải vượt qua nỗi sợ hãi dần dần. Thực hiện từng bước nhỏ nhất trước, chẳng hạn như nói chuyện với nhân viên bán hàng hoặc khen ngợi một đồng nghiệp khác giới. Chọn một hành động có thể đưa bạn ra khỏi vùng an toàn của mình một chút. Thực hiện từng bước nhỏ như vậy cho đến khi chúng trở nên bình thường đối với bạn. Sau đó, phức tạp hóa nhiệm vụ cho chính bạn và làm như vậy cho đến khi nỗi sợ giao tiếp biến mất hoàn toàn hoặc ngừng gây ra sự bất tiện nghiêm trọng.
Bước 2
Hành động tự phát
Những người ngại giao tiếp thường chuẩn bị trước cho cuộc trò chuyện sắp tới, luyện tập các câu thoại và cuộn lại toàn bộ các đoạn độc thoại trong đầu. Bằng những hành động như vậy, bạn nhấn mạnh tầm quan trọng của cuộc giao tiếp sắp tới đối với bản thân, đồng nghĩa với việc bạn làm tăng nỗi sợ hãi về nó. Và bạn càng thực hiện nhiều cuộc diễn tập nội bộ, thì nỗi sợ hãi sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn, thậm chí có thể leo thang thành hoảng loạn. Vì vậy, trước sự kiện sắp diễn ra, chỉ cần vạch ra một kế hoạch hành động chứ không cần thiết phải phát âm tất cả các bài phát biểu của mình. Ngược lại, bị phân tâm. Và khi thời điểm đến, hãy hành động một cách tự nhiên và đơn giản là bạn sẽ không có thời gian để lo sợ.
Bước 3
Khấu hao
Mọi người có xu hướng rất coi trọng những gì họ sợ hãi. Và ngược lại - bạn càng ít coi trọng một số lĩnh vực nhất định của cuộc sống, chúng càng dễ dàng được trao cho bạn. Giao tiếp dễ dàng hơn - bởi vì bạn không thể bắt chuyện một cách dễ dàng và vô tư, bạn sẽ không trở thành một người kém năng lực hoặc một người bạn tồi. Những người mà bạn quan trọng sẽ không quá coi trọng sự khó gần của bạn - họ sẽ tự bắt đầu cuộc trò chuyện. Để phương pháp khấu hao phát huy tác dụng, bạn cần phát triển trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, trở thành một chuyên gia có trình độ cao và một người uyên bác.
