Một người giữ sự tiêu cực trong mình tự làm hỏng cuộc sống của chính mình. Tích tụ oán hận và lo lắng lâu ngày khiến bạn bực bội là điều vô nghĩa. Làm việc cho bản thân và kiểm soát cảm xúc của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng đơn giản hơn về những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Có lẽ đôi khi bạn đang kịch tính hóa tình huống và quá coi trọng những điều nhỏ nhặt khó chịu. Nếu bất kỳ lời nói bất cẩn hoặc thiếu quan tâm đúng mức khiến bạn bực bội trong thời gian dài, điều này không bình thường. Hãy khách quan. Cân nhắc xem sự kiện làm phiền bạn có thực sự quan trọng hay bạn đang khiến cuộc sống của mình trở nên khó khăn.
Bước 2
Hạn chế giao tiếp với những người thường xuyên xúc phạm và làm bạn khó chịu. Từ chối những cuộc gặp gỡ với những người quen khó chịu, tránh tiếp xúc gần gũi với những đồng nghiệp không phù hợp. Bằng cách này sẽ có ít tiêu cực hơn trong cuộc sống của bạn. Tâm trạng sẽ được cải thiện. Những khoảnh khắc khó chịu sẽ không bị mắc kẹt trong ký ức. Nếu đồng thời bạn cho đi và quên đi những đau buồn trong quá khứ, cuộc sống dường như sẽ bắt đầu lại. Bạn sẽ cảm thấy nội tâm tự do lạ thường.
Bước 3
Đừng mong đợi quá nhiều từ mọi người. Có thể bạn có quan điểm rất tốt về một số cá nhân và bất kỳ sự sai lệch nào so với hình ảnh mà bạn đã tạo ra trong đầu thực sự khiến bạn tổn thương. Đừng lý tưởng hóa người khác. Ngược lại, hãy chuẩn bị tinh thần cho sự thật rằng mọi người có thể có tâm trạng xấu và tức giận, thô lỗ, hung hăng và thiếu tế nhị. Sẽ không có thất vọng - sẽ không có bất bình lớn.
Bước 4
Hãy nghĩ xem tại sao lời nói và hành động của người khác lại khiến bạn bị tổn thương nhiều như vậy. Có thể bạn có lòng tự trọng quá thấp và bất kỳ cụm từ nào có thể bị hiểu sai đều nhắc nhở bạn về những khuyết điểm của mình. Không có gì ngạc nhiên khi bạn nhớ những điều tồi tệ quá lâu. Tuy nhiên, đây không phải là về con người, mà là về bản thân bạn. Khi bản thân bạn hiểu và chấp nhận, thì đánh giá của ai đó sẽ không có ý nghĩa quá nhiều đối với bạn. Hãy trung thực với bản thân và quyết định xem bạn có đôi khi nghĩ ra cho mọi người hay không. Có lẽ họ không có ý gì xấu, và bạn, vì thiếu tự tin nên đã bị xúc phạm bởi những lời lẽ bình thường.
Bước 5
Học cách vứt bỏ sự tiêu cực. Điều này cần thiết cho cả tâm lý thoải mái và sức khỏe thể chất của bạn. Năng lượng tiêu cực nhận được từ người khác có thể được định hướng theo hướng xây dựng. Làm một số công việc thể chất. Bạn sẽ thấy vấn đề sẽ tranh luận như thế nào, bởi vì tiêu cực là một động lực lớn, bạn chỉ cần sử dụng nó một cách chính xác. Tất nhiên, tốt hơn là không nên nhận những lời than phiền từ bên ngoài. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng một trong các phương pháp trực quan, chẳng hạn, tưởng tượng rằng tất cả những lời nói không hay đều đi xuống bồn cầu, hoặc một bức tường vững chắc được xây dựng giữa bạn và người phạm tội.
