Trong điều kiện thường xuyên căng thẳng, tức giận và gây hấn có thể được gọi là một bệnh dịch nói chung. Giận dữ đôi khi dẫn đến sự dày vò và khó chịu vô ích, vì vậy điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân của nó để loại bỏ hoặc ít nhất là kiềm chế những cảm xúc tiêu cực.
Hướng dẫn
Bước 1
Giận dữ phát sinh vì nhiều lý do khác nhau. Nó có thể tự biểu hiện về các chỉ số thể chất - mệt mỏi, suy kiệt thần kinh. Trong trường hợp này, đừng đổ lỗi cho bản thân vì quá hung hăng - bạn cần nghỉ ngơi. Cho phép bản thân nằm dài trên ghế, đi mát-xa thư giãn, trị liệu spa. Nói một cách ngắn gọn, hãy thể hiện sự hoạt bát và tâm trạng tốt theo tất cả những cách bạn biết.
Bước 2
Sự tức giận có thể là hậu quả của việc cấm bày tỏ cảm xúc. Điều này có thể là do cảm xúc làm việc căng thẳng. Có thể kể đến như nghề giáo viên, tiếp viên hàng không, nhân viên kinh doanh, bác sĩ - những người tiếp xúc với số lượng lớn người trong một ngày. Anh ấy phải cực kỳ lịch sự, tử tế và chu đáo, không cho phép mình biểu lộ cảm xúc và cảm xúc không cần thiết. Trong trường hợp này, hãy tìm cho mình một cách thể hiện phù hợp và giải tỏa những cảm xúc bị dồn nén: chạy, đấm túi, học thanh nhạc, học vẽ.
Bước 3
Thông thường, tức giận là phản ứng đối với hành động của ai đó. Ví dụ, cha mẹ tức giận với con cái vì chúng không hoàn thành trách nhiệm của mình ở nhà, hoặc gây hấn có thể do sự buông lỏng của đồng nghiệp tại nơi làm việc, bởi vì người quản lý không đánh giá từng cá nhân nhân viên, mà là kết quả hoạt động của toàn bộ tập thể như toàn bộ.
Bước 4
Sự hung hăng lành mạnh là một phần không thể thiếu của bản năng tự bảo tồn. Từ xa xưa, khi ai đó xâm phạm không gian cá nhân, nút đỏ "phòng thủ lãnh thổ của họ" của người đó sẽ tự động sáng lên. Điều này cũng áp dụng cho mong muốn bảo vệ con bạn khỏi bất kỳ nguy hiểm nào và thể hiện tham vọng lành mạnh trong kinh doanh, thể thao và các lĩnh vực khác của đời sống công cộng. Giận dữ không phải lúc nào cũng chỉ là một cảm xúc tiêu cực, đôi khi nó là chất xúc tác để làm những việc và hành động mà bạn sẽ không bao giờ làm trong trạng thái bình tĩnh.
Bước 5
Hãy nhớ rằng sự hiếu chiến là một động lực mạnh mẽ mà bạn cần khéo léo sở hữu và chuyển hóa thành năng lượng tích cực cho bạn và những người xung quanh.
