Trong cuộc sống, có đủ lý do không chỉ để vui vẻ, vui vẻ mà còn khiến bạn bực bội, tâm trạng không tốt. Có thể có vấn đề trong dịch vụ. Một cuộc cãi vã ngớ ngẩn, vô lý với một người bạn có thể xảy ra. Hoặc, vì một lý do nào đó, có một mối quan hệ căng thẳng trong gia đình. Và nếu, thêm vào đó, một cơn mưa mùa thu bất tận rả rích bên ngoài cửa sổ, khiến bạn rơi vào trạng thái u uất. Thôi thì làm sao mà không khó chịu, không mất lòng. Tuy nhiên, có những phương pháp tương đối đơn giản và hiệu quả mà hầu như bất kỳ người nào cũng có thể vượt qua tâm trạng tồi tệ, thoát khỏi chứng rối loạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy cố gắng hiểu rằng: số phận xấu xa đã không đưa tay chống lại bạn. Vâng, bạn đang gặp khó khăn ngay bây giờ. Nhưng theo nghĩa đen, ở mỗi bước đều có những người cảm thấy khó khăn hơn nhiều. Một số người trong số họ đã có những bi kịch trong cuộc sống thực. Và họ không than vãn, không cằn nhằn về số phận mà dũng cảm chống lại nó. Hãy nhớ điều này, và bạn có thể sẽ xấu hổ vì mình quá "ẻo lả".
Bước 2
Đừng ngồi trong bốn bức tường - sự thất vọng của bạn sẽ không biến mất khỏi điều này. Thường xuyên đến những nơi tụ tập của các công ty vui nhộn - hòa nhạc, biểu diễn, triển lãm nghệ thuật, đến quán bar. Đừng bỏ bê những bữa tiệc thân thiện, những sự kiện của công ty.
Bước 3
Tìm những người cùng chí hướng, những người có đam mê giống bạn. Trong thời đại của Internet, điều này rất dễ thực hiện. Giao tiếp với họ (thậm chí là ảo) sẽ mang lại cho bạn nhiều phút thoải mái, sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Và nếu bạn muốn gặp gỡ trong cuộc sống thực, chẳng hạn, hãy tìm một câu lạc bộ sở thích trong thành phố của bạn - thậm chí còn tốt hơn!
Bước 4
Học cách tìm niềm vui trong những điều đơn giản nhất, trần tục nhất. Vấn đề gia đình? Và lần cuối cùng bạn chân thành khen vợ nấu ăn ngon, gọi cô ấy là một người thợ thủ công thực thụ là khi nào? Hay bạn thậm chí còn chưa nghĩ về nó? Hãy cố gắng bắt đầu từ việc nhỏ: mỉm cười với gia đình bạn, đừng tiếc lời tử tế. Và chính bạn sẽ ngạc nhiên về những thay đổi nhanh chóng và dễ chịu sẽ diễn ra.
Bước 5
Dành nhiều thời gian ở ngoài trời. Mưa phùn, vũng nước? Ổn mà. Đi giày không thấm nước, mang ô. Hãy nhớ lời bài hát: “Thiên nhiên không có xấu”.
Bước 6
Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, khi bất chấp tất cả các biện pháp này, rối loạn không muốn thoái lui theo bất kỳ cách nào, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học có chuyên môn sẽ không gây hại gì.
