Hầu như tất cả các triết gia nổi tiếng đều nói về sự thống nhất của cơ thể và tinh thần, hầu như tất cả các nhà tâm lý học đều nói và biết, nhưng hầu như tất cả các bác sĩ đều im lặng. Trạng thái của tâm trí hoặc tâm trạng của một người ảnh hưởng đến tình trạng thể chất, sức khỏe của anh ta và đương nhiên là thời gian và chất lượng cuộc sống của anh ta. Để nhiều bệnh tật lui dần, cuộc sống được tô vẽ bằng những gam màu tươi sáng nhất, đôi khi bạn chỉ cần thay đổi thái độ tinh thần.
Tìm nguyên nhân của tâm trạng xấu
Khi một vấn đề gặm nhấm một người, rất khó để duy trì một thái độ tích cực. Để duy trì sự hòa hợp trong tâm hồn và thay đổi tâm trạng, điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân thực sự của cảm xúc và cố gắng loại bỏ nó. Nếu tâm trạng trở nên tồi tệ do bất đồng với người thân, bạn cần thảo luận về tình hình hiện tại và làm hòa, bất chấp những quan điểm khác nhau về cuộc sống, hoặc chia tay nếu việc giao tiếp trở nên vô nghĩa vì những bất đồng này. Nếu bị sếp khiển trách, cần loại bỏ khuyết điểm hoặc cho nghỉ việc nếu việc đó chỉ mang lại cảm xúc tiêu cực, v.v.
Nếu bạn để vấn đề không được giải quyết, mang theo cảm giác tội lỗi, oán giận hoặc những cảm giác hủy hoại khác trong một thời gian rất dài, rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với các chứng bệnh tâm lý. Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng một số bệnh (ví dụ, ung thư hoặc loét dạ dày) được hình thành chính xác dưới ảnh hưởng của trạng thái tâm trí tiêu cực.
Trợ lý bên ngoài
Người ta biết rằng trong cơ thể con người có những "hormone hạnh phúc" cụ thể, được sản xuất trong những điều kiện nhất định và gây ra những cảm xúc tích cực. Nói chung, chúng nên được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, nhưng bạn có thể đẩy nhanh quá trình này hoặc tăng cường tác dụng.
Endorphins (những hormone tương tự) thường được sản xuất cùng với adrenaline, đến lượt nó, xuất hiện sau khi gắng sức. Theo đó, bất kỳ môn thể thao nào, chạy bộ, trượt patin hay đạp xe đều giúp cải thiện tâm trạng. Để nạp năng lượng tích cực và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, bạn nên tập các bài tập thể dục vào đầu mỗi ngày.
Thức ăn đặc biệt cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của "hạnh phúc bên trong", nhưng bạn không nên dựa vào nó. Nếu không, cân nặng tăng thêm có thể gây khó chịu trong vài phút, vài ngày hoặc thậm chí vài tháng. Nhưng đôi khi việc cải thiện tâm trạng bằng cách ăn một chiếc bánh chuối hoặc thanh sô cô la sẽ rất hữu ích. Cam, cà rốt, pho mát, hải sản, trứng và các loại rau giàu selen (rau bina, măng tây) cũng rất hữu ích để nâng cao tinh thần.
Mỗi người có những cách riêng để cải thiện tâm trạng dù chỉ là tạm thời: đối với một số người là xem một bộ phim yêu thích, người khác - đọc sách hoặc làm thơ, một số thích đi dạo trong công viên trong những lúc buồn, những người khác - đi đến một bữa tiệc với bạn bè.
Công việc nội bộ
Các phương pháp hiệu quả nhất là những phương pháp liên quan đến những thay đổi bên trong. Làm việc dựa trên bản thân sẽ quyết định kết quả lâu dài chứ không phải là niềm vui nhận được ngay lập tức, mặc dù điều này đôi khi cũng quan trọng không kém.
Điều quan trọng là bắt đầu mỗi sáng với những lời khẳng định tích cực. Lập trình cho bản thân trở nên tích cực giúp bạn thực sự nhận thấy điều gì đó tốt đẹp trong mỗi ngày mới. Những khẳng định hoặc tuyên bố này có thể rất khác nhau: “Tôi ổn”, “Hôm nay là một ngày đẹp trời”, “Tôi quyến rũ và hấp dẫn nhất”, “Hôm nay tôi sẽ thấy một phép màu,” v.v.
Trong những lúc suy sụp tinh thần, bạn có thể nhớ lại những khoảnh khắc tươi sáng của cuộc sống, những tình tiết hài hước có thật hay những cảnh trong phim. Điều quan trọng là không phải nuôi dưỡng những suy nghĩ trầm cảm trong bản thân mà hãy cố gắng loại bỏ chúng.
Đôi khi một nụ cười cũng đủ để nâng cao tâm trạng của bạn. Có một lý thuyết ban đầu về cảm xúc, theo đó mọi người không mỉm cười vì họ thấy nó buồn cười, mà buồn cười vì họ cười. Cho dù điều này là đúng hay không, bạn có thể tìm ra từ kinh nghiệm của riêng bạn.
Để vượt qua mọi cảm giác hủy hoại, điều quan trọng là phải học cách chấp nhận và buông bỏ một hoàn cảnh hoặc một con người cụ thể. Ai đó đã từng tổn thương - bạn phải buông tay. Ai đó đã rời bỏ cuộc sống của bạn - bạn phải chấp nhận. Lần thứ một trăm, nghĩ rằng bạn có thể đã hành động khác đi, nghĩ ra một diễn biến có thể xảy ra, cố gắng thay đổi quá khứ mà không có cỗ máy thời gian là một sự lãng phí thời gian phi lý. Nếu bạn có thể sửa chữa một cái gì đó, bạn nên thử. Khi không thể sửa chữa được gì, lo lắng đã trở nên vô nghĩa. Cuộc sống thực sự khá đơn giản và bạn cần liên hệ với nó dễ dàng hơn.
Khiếu hài hước là một trong những phẩm chất cá nhân quan trọng nhất để có nhận thức đầy đủ về thực tế. Luôn có ích khi bạn có thể cười một mình, nói đùa để thư giãn, làm điều gì đó phi thường khi không ai mong đợi.
