Cho đến gần đây, hạnh phúc dường như vô tận, mối quan hệ của bạn không có mây và đẹp. Hoặc ngược lại, có những khó khăn, vướng mắc, lo lắng nhưng điều này không làm bạn bớt vui. Sau tất cả, bạn đã yêu và ở bên cạnh người mình yêu. Nhưng rồi mọi thứ sụp đổ chỉ trong một đêm. Lý do chia tay không quan trọng, đau vẫn luôn là đau.
Hướng dẫn
Bước 1
Cho phép bản thân cảm nhận cơn bão cảm xúc để dễ dàng vượt qua cái kết của mối quan hệ. Không giữ cảm xúc cho riêng mình, thả lỏng, khóc lóc, hét vào trong gối. Những cảm xúc chưa tìm được lối thoát, ẩn sâu trong chính đáy sâu ý thức vẫn sẽ ám ảnh bạn và sớm muộn gì cũng khiến bản thân bị trầm cảm kéo dài, thậm chí là tâm sinh lý. Và sau khi cảm thấy tất cả những nỗi đau mà bạn thực sự cảm thấy, bạn sẽ sớm tỉnh táo lại.
Bước 2
Đừng rút vào chính mình. Giao tiếp với những người thân yêu, yêu cầu họ hỗ trợ. Ở một mình lâu ngày với những nỗi buồn riêng, bạn bị tước đi cơ hội nhìn nhận những tình huống từ phía đối phương. Bạn bắt đầu cảm thấy vô vọng, vì vậy sự giúp đỡ của người khác đơn giản là vô giá: bạn sẽ thấy rằng họ cũng có những việc phải làm và có những mối quan tâm, điều đó có nghĩa là cuộc sống vẫn tiếp diễn và vẫn còn một nơi cho những sự kiện thú vị và hữu ích trong đó.
Bước 3
Đừng nghĩ về những rắc rối của riêng bạn. Sử dụng phương pháp M. Mitchell mà cô đã đưa ra cho nhân vật nữ chính trong cuốn tiểu thuyết Scarlett O'Hara của mình, suy nghĩ về các vấn đề ngày mai hoặc ngày kia. Tốt hơn hết, "sau này", trong một tương lai không chắc chắn, khi căng thẳng giảm bớt và sẽ có cơ hội để đánh giá tình hình ít cảm tính hơn.
Bước 4
Chiến đấu với nỗi sợ hãi của chính bạn. Họ rất có thể sẽ tung ra một cuộc tấn công bất ngờ trong khi bạn đang suy yếu. Đừng cho phép bản thân nghĩ rằng đây là dấu chấm hết, rằng bạn sẽ không bao giờ có được hạnh phúc / người đàn ông / mối quan hệ như vậy nữa. Hãy nhớ rằng niềm tin của bạn có thể ảnh hưởng đến thế giới quan của bạn, và do đó là cuộc sống của bạn.
Bước 5
Hẹn gặp bác sĩ tâm lý. Anh ấy sẽ giúp bạn với sự trợ giúp của các kỹ thuật đặc biệt để "vượt qua" cảm giác, thoát khỏi trầm cảm, tự trả lời những câu hỏi ám ảnh bạn. Hoặc chỉ cần gọi đến đường dây trợ giúp, viết thư trên một số diễn đàn hoặc trang web về các chủ đề mà bạn quan tâm. Kỹ thuật này mang lại, mặc dù không ngay lập tức, nhưng nhẹ nhõm hữu hình.
Bước 6
Bắt đầu một cuộc sống mới. Thay đổi bất cứ điều gì bạn thấy phù hợp với nó. Tìm cho mình một sở thích khác thường, thay đổi nơi làm việc, nơi ở, nếu bạn cảm thấy cần thiết. Phương án cuối cùng, chỉ cần thay đổi hình ảnh của bạn: cắt tóc, cập nhật một phần tủ quần áo của bạn. Sau khi thực hiện tất cả các bước trước đó, bạn có thể đã muốn một cái gì đó mới cho mình.
Bước 7
Làm việc dựa trên nhận thức của bạn về bản thân. Một người đàn ông không nên trở thành trung tâm của vũ trụ đối với bạn. Điều này thường xảy ra với những phụ nữ có lòng tự trọng thấp, họ chắc chắn rằng họ chỉ hạnh phúc khi ở trong một mối quan hệ. Học cách tận hưởng mọi khía cạnh của cuộc sống. Sau đó, bạn sẽ cảm nhận được sự viên mãn của nó và những mối quan hệ mới sẽ không khiến bạn phải chờ đợi, mang đến cho bạn một phần mới của những cảm xúc dễ chịu.
