Từ ám ảnh bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp phobos - nỗi sợ hãi. Đó là, nó là một nỗi sợ hãi về một cái gì đó. Ví dụ, aerophobia - sợ độ cao, sợ ngột ngạt - sợ không gian kín, v.v. Khả năng cảm thấy sợ hãi vốn có ở bất kỳ người nào, ngay cả những người dũng cảm nhất. Đây có lẽ là một dư âm của thời xa xưa khi người nguyên thủy hoàn toàn bất lực trước thế lực của các nguyên tố và những kẻ săn mồi lớn. Nhưng nó là một chuyện khi nói đến một mối đe dọa thực sự, rủi ro, và hoàn toàn khác - nếu nỗi sợ hãi là vô nghĩa, không thể giải thích được, phi lý.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng kêu gọi sự giúp đỡ của logic và lý trí thông thường. Ví dụ, có những người sợ hãi khi đi bộ trên một cây cầu cao bắc qua sông hoặc hẻm núi. Họ bị choáng ngợp bởi nỗi sợ rằng cây cầu bên dưới họ sẽ hỏng và họ sẽ bị diệt vong. Làm thế nào để hành động trong một tình huống như vậy? Chúng ta phải tự truyền cảm hứng cho bản thân: “Cây cầu được xây dựng có tính đến tải trọng gia tăng, nó rất chắc chắn và đáng tin cậy. Trước mắt tôi, những chiếc xe đang chạy dọc theo nó, mỗi chiếc đều nặng hơn tôi gấp nhiều lần. Và cây cầu chịu được chúng một cách hoàn hảo”. Hãy lặp đi lặp lại những từ này trong tâm trí bạn.
Bước 2
Hoặc đó là nỗi sợ máy bay. Một số người khiếp sợ với loại hình vận tải này. Ngay khi nghĩ rằng họ sẽ phải bay đi đâu đó, họ đã kinh hãi. Họ nhớ ngay đến các báo cáo về thảm họa và nạn nhân. Ở đây, logic, được hỗ trợ bởi số liệu thống kê khác biệt, có thể giúp ích. Ngay cả người báo động cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi những lập luận như vậy: vâng, thật không may, có những vụ rơi máy bay, nhưng so với tổng số chuyến bay, điều này cực kỳ hiếm khi xảy ra. Nhiều người chết vì tai nạn đường bộ hơn, nhưng bạn không sợ khi sử dụng ô tô hay xe buýt. Và máy bay khiến bạn sợ hãi vì một lý do nào đó.
Bước 3
Đôi khi cần phải hành động theo phương pháp: “nêm bằng nêm” hoặc: “coi như like”. Nói cách khác, bạn cần đặc biệt đặt mình vào tình huống mà bạn phải trải qua nỗi sợ hãi. Và với một nỗ lực của ý chí để vượt qua nó, đúng nghĩa là "Tôi không thể." Ví dụ, bạn sợ giao tiếp với người lạ (ám ảnh sợ xã hội). Vì vậy, bạn cần ép mình đi mua sắm, tham gia các cuộc họp, buổi hòa nhạc, các sự kiện thể thao.
Bước 4
Sợ chó? Dưới bất kỳ lý do nào, hãy đến gặp những người bạn nuôi chó. Hãy chế ngự bản thân một lần bằng cách nghiến chặt răng - việc này sẽ dễ dàng hơn nhiều. Phương pháp này rất hiệu quả, mặc dù nó phải được sử dụng một cách thận trọng, bởi vì nó không chỉ có thể giúp giải quyết vấn đề mà còn làm trầm trọng thêm nó.
Bước 5
Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, khi chứng ám ảnh sợ hãi đã ở dạng các cơn hoảng loạn và không có nỗ lực nào giúp ích được, bạn cần tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.
