Thời điểm sinh nở đang đến gần, người mẹ tương lai càng có suy nghĩ nhiều hơn nhưng liệu họ sẽ đi như thế nào? Nó sẽ đau bao nhiêu? Một số cô gái, sau khi đọc những câu chuyện khác nhau trên Internet, bắt đầu hoảng sợ rằng họ sẽ không thể chịu được các cơn co thắt, và bắt đầu tìm kiếm các mẹo về cách giảm chúng. Và những phương pháp như vậy thực sự tồn tại, nhưng bạn cần nhớ rằng điều gì có thể giúp một người phụ nữ thì người kia sẽ không hiệu quả.
Hướng dẫn
Bước 1
Để làm cho các cơn co thắt của bạn bớt đau đớn, bạn nên học cách thư giãn. Trong lúc đánh nhau, hãy suy nghĩ về điều gì đó bị phân tâm, sẽ tốt hơn nếu đó sẽ là một sự kiện rất tươi sáng và quan trọng trong cuộc đời bạn. Rõ ràng là vào lúc cơn đau ập đến, bạn rất khó để nghĩ về điều gì đó, nhưng nếu bạn làm được điều này, thì những cơn co thắt sẽ không có vẻ đáng sợ như vậy. Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang ở trên biển, những con sóng ấm áp vuốt ve cơ thể bạn, hoặc cảm giác dễ chịu như thế nào khi đi bộ trên bãi cát nóng trắng. Đối với một số người, nó giúp thư giãn bằng cách tập trung vào các quá trình diễn ra trong cơ thể tại thời điểm này. Nếu có thể, bạn có thể bật nhạc thư giãn nhẹ nhàng, êm đềm hoặc đi tắm, vì nước giúp giảm đau và thư giãn.
Bước 2
Xoa bóp có thể giúp giảm đau. Bạn có thể tự làm hoặc có thể hỏi chồng xem cô ấy có ở bên cạnh bạn không. Xoa bụng dưới bằng cả hai tay. Nhờ ai đó xoa bóp vùng cơ tim, trong khi áp lực có thể khá mạnh và mạnh.
Bước 3
Theo dõi nhịp thở của bạn. Thở đều đặn và nhịp nhàng là một đảm bảo rằng oxy sẽ lưu thông tốt hơn vào cơ thể bạn. Chính vì lý do này mà bạn không thể nín thở mà đôi khi có thể thở chậm lại, điều này giúp tinh thần thoải mái. Tốt hơn hết là bạn nên hít thở trong khoảng thời gian giữa các cơn co, và tăng tốc độ thở trong các cơn co, vì điều này sẽ giúp giải phóng thêm năng lượng và việc chuyển cơn co sẽ dễ dàng hơn.
Bước 4
Đối với một số phụ nữ, vận động có thể giúp giảm đau. Đi bộ xung quanh phường, bạn có thể quỳ hoặc ngồi xổm. Nếu có một quả bóng trong phòng, hãy nhảy lên nó. Bạn có thể thực hiện các động tác xoay cơ thể, điều này không chỉ giúp chuyển các cơn co thắt dễ dàng hơn mà còn giảm tải cho lưng. Nếu các cơn co thắt diễn ra thường xuyên và đặc biệt đau đớn, tức là bạn không thể di chuyển được nữa, hãy xuống bằng bốn chân, vì vậy bạn sẽ dễ dàng chờ đợi chúng hơn. Nằm nghiêng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tương tự.
Bước 5
Nếu các cơn co thắt hoàn toàn không thể chịu đựng được và không có tác dụng gì thì bạn có thể yêu cầu tiêm thuốc tê, nhưng ở đây bạn cần nhớ rằng việc sử dụng thuốc có thể có tác dụng phụ, lâu khỏi sẽ khỏi.
