Không ai có thể tránh khỏi những rắc rối, nhưng một số người không thể tự mình đối phó với cảm xúc, ngày càng phải dùng đến sự an ủi dưới hình thức giải tỏa căng thẳng hoặc những thói quen xấu khác. Và chỉ một số ít nhận ra rằng những gì họ ăn vào những thời điểm như vậy là không hữu ích.
Hướng dẫn
Bước 1
Tìm nguyên nhân khiến bạn bị căng thẳng. Có lẽ đơn giản là bạn không có đủ giấc ngủ đủ 8 tiếng lành mạnh để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Cho phép bản thân ngủ không chỉ vào cuối tuần mà cả các ngày trong tuần. Nếu bạn thường xuyên ngủ đủ giấc, thì khả năng chống căng thẳng của bạn sẽ được tăng cường rõ rệt, và bạn sẽ không phải tìm kiếm sự an ủi trong ruột của tủ lạnh.
Bước 2
Hãy phân tâm bằng cách xem phim hoặc đi dạo. Nếu bạn đã quen xem phim với một đĩa thức ăn ngon, thì tốt hơn hết hãy chuẩn bị cho mình một ấm trà với trà xanh hoặc rượu pu-erh, có thể pha tới 4-7 lần. Hãy mang theo một chai nước khoáng không ga để đi dạo và nhấp một ngụm bất cứ khi nào bạn muốn đến quán cà phê gần nhất.
Bước 3
Để tay của bạn bận rộn, tốt nhất là tránh xa tủ lạnh. Ví dụ, bắt đầu phủi bụi hoặc dọn dẹp bàn làm việc của bạn. Công việc không đòi hỏi lao động thể chất vất vả sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi tình trạng khó chịu và mong muốn được ăn một thứ gì đó để giúp tâm hồn thanh thản hơn.
Bước 4
Nếu bạn không thể ngừng ăn, hãy thử nhai thứ gì đó không thực sự ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, chẳng hạn như rau sống, một số loại hạt, trái cây sấy khô, táo hoặc các loại trái cây khác ngoại trừ chuối, vì chúng là loại giàu dinh dưỡng nhất. Nếu bạn muốn làm món salad rau củ, đừng nêm sốt mayonnaise và đừng quên rằng khẩu phần không được vượt quá kích thước nắm tay của bạn.
Bước 5
Theo dõi trọng lượng của bản thân và trạng thái của các tế bào thần kinh, đừng đưa cơ thể đến trạng thái đói. Chia khẩu phần ăn hàng ngày của bạn thành 5-6 bữa, nên ăn với khẩu phần nhỏ. Điều này sẽ đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể và không bị tăng cân quá mức. Chỉ cần bạn ăn chậm và có cảm giác no dễ chịu. Để làm chín thức ăn, hãy nhai kỹ thức ăn và rửa bằng nước sạch không đường.
