Trạng thái ý thức bị thay đổi là một vị trí đặc biệt khi cơ thể con người đang ngủ và tâm trí đang thức. Nó được gọi là tự thôi miên, mơ sáng suốt, xuất thần tôn giáo, hay xuất thần. Nó có thể khởi động lại cơ thể, giảm lo lắng, sợ hãi, căng thẳng và cũng phục hồi hoàn toàn sức mạnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Chọn một nơi yên tĩnh, kéo rèm cửa, tắt điện thoại và bật nhạc thư giãn. Nó có thể là tiếng nước hoặc tiếng chim hót, cái chính là bạn thích nó và bạn có thể thư giãn với nó. Giữ một tư thế thoải mái, ngồi trên ghế hoặc nằm xuống giường, cảm thấy ấm áp, bình tĩnh và an toàn.
Bước 2
Nhắm mắt lại, hít thở sâu. Quên về các vấn đề. Nói với bản thân rằng bạn không cần phải đi bất cứ đâu hoặc làm bất cứ điều gì ngay bây giờ. Hãy tận hưởng những giây phút tự do này.
Bước 3
Hít thở sâu, cảm nhận không khí tràn đầy phổi. Hãy tưởng tượng năng lượng chữa bệnh đi vào cơ thể. Khi bạn thở ra, cơ thể sẽ cảm thấy đau đớn, mệt mỏi và căng thẳng. Năng lượng này giải phóng căng thẳng và độc tố. Tập trung vào nó và thở. Cảm thấy tâm trí và cơ thể thư giãn.
Bước 4
Thư giãn da đầu, mí mắt, mặt, miệng. Di chuyển đến vai, tay, ngực, bụng, hông, sau đó đến đầu gối và bàn chân. Cảm nhận cách các cơ, cơ quan, tế bào, sợi và dây thần kinh thư giãn trong cơ thể. Chúng trở nên nhẹ nhàng. Cảm nhận sự ấm áp và nhẹ nhàng lan tỏa khắp cơ thể. Theo dõi hơi thở của bạn, tưởng tượng năng lượng cuộc sống, cảm nhận rằng nó ở bên trong bạn.
Bước 5
Bây giờ, để bước vào một mức độ thiền định sâu hơn, hãy đếm đến 21 trong tâm trí của bạn. Hít sâu, nói số, thở ra. Ở con số cuối cùng, hãy cảm nhận sự bình yên bên trong. Đây là trạng thái của ý thức bị thay đổi. Cơ thể được thư giãn, tâm trí giao tiếp với Vũ trụ ở mức độ tinh tế.
Bước 6
Có một cách khác là lao vào bản thân, không đếm đến 21 mà là 3. Thư giãn cơ thể theo cách tương tự (từ da đầu đến lòng bàn chân), chỉ hít thở sâu 3 lần và tưởng tượng con số 3. Tiếp theo, hãy thư giãn đầu óc. Để làm điều này, hãy tưởng tượng những hình ảnh êm đềm: một cái ao với hoa cúc, một khu rừng huyền diệu, tiếng chim hót. Nó có thể là bất cứ điều gì, điều quan trọng là cảm thấy thoải mái và bình tĩnh. Hít thở sâu thêm ba lần nữa và tưởng tượng con số 2. Bước cuối cùng là mức thiền. Hít thở sâu thêm 3 lần và tưởng tượng số 1. Kỹ thuật này cho phép bạn thay đổi trạng thái ý thức chỉ trong vài phút. Nó phù hợp nếu bạn cần đưa ra quyết định nhanh chóng. Để nhập vào trạng thái xuất thần sâu hơn, hãy đọc từ 10 đến 1. Đảm bảo theo thứ tự ngược lại.
Bước 7
Và tùy chọn dễ dàng nhất. Nằm ngửa và nhìn lên trần nhà. Hít sâu, giữ hơi thở trong 2-3 giây và thở ra từ từ. Nhắm mắt và nín thở. Tiếp tục cho đến khi mi mắt nặng. Không cử động đột ngột, hít thở sâu và thường xuyên.
