Kiểm soát cảm xúc là một phần cần thiết trong cuộc sống của con người hiện đại. Có thể kiểm soát cảm xúc của bạn là điều quan trọng trong nhiều tình huống. Và điều này không có nghĩa là khả năng triệt tiêu hoàn toàn mọi cảm xúc của bạn và luôn giữ bình tĩnh. Thực hành này thường chỉ dẫn đến sự tích tụ của căng thẳng nội bộ quá mức và bệnh tật. Điều quan trọng là có thể quản lý chính xác cảm xúc, tức là, nếu cần, hãy giảm cường độ quá mức của chúng, loại bỏ những trải nghiệm tiêu cực và đạt được sự bình yên trong tâm trí.
Hướng dẫn
Bước 1
… Làm việc có phương pháp với cả tinh thần và thể chất của cơ thể giúp phát triển khả năng tự chủ. Ngay cả trong thời cổ đại, các thiền sinh Ấn Độ đã nhận thấy rằng sự kết hợp của các bài tập thể chất (asana) với thực hành thở ảnh hưởng đáng kể đến không chỉ các cơ của cơ thể con người, mà còn cả tâm lý của họ, đặc biệt là thành phần cảm xúc. Yoga làm cho một người cân bằng và nhận thức hơn.
Bước 2
Các quan sát của các thiền sinh cổ đại sau đó đã được các nghiên cứu của các nhà sinh lý học hiện đại xác nhận hoàn toàn, những người đã chứng minh rằng sự căng thẳng hoặc thư giãn của các cơ trên cơ thể có liên quan trực tiếp đến trạng thái tâm lý của một người và có thể được sử dụng thành công để phát triển khả năng tự kiểm soát cảm xúc.. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng giúp giảm căng thẳng tinh thần và lấy lại cân bằng.
Bước 3
Các kỹ thuật khác nhau để làm việc với ý thức không kém phần hiệu quả để đạt được sự tự chủ bên trong: thiền định, cầu nguyện, tự động luyện tập. Làm việc thường xuyên với tâm lý của bản thân phát triển đáng kể sự ổn định cảm xúc và khả năng tự chủ của cá nhân. Một người không chỉ học cách kiềm chế cảm xúc bên ngoài mà còn điều chỉnh chúng theo ý mình.
Bước 4
Kỷ luật tự giác và sự phát triển của một số thói quen có tầm quan trọng lớn đối với sự phát triển của tính tự chủ. Những nỗ lực cần thiết để theo dõi hành vi của chính bạn và thực hiện các hành động cần thiết khiến bạn kiểm soát cảm xúc của mình và sắp xếp chúng theo đúng cách. Một phương pháp hiệu quả không kém để phát triển khả năng tự chủ là phát triển một hệ thống động viên và nhắc nhở bản thân.
