Mất cảm giác ở phụ nữ thường liên quan đến sự mệt mỏi, căng thẳng, bực bội với bạn tình. Ảnh hưởng của những lý do này có thể dễ dàng làm dịu đi nếu bạn liên hệ chính xác với những tình huống khó chịu nảy sinh trong cuộc sống và có thể nghỉ ngơi đầy đủ.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích tình huống cuộc sống của bạn. Các tình huống căng thẳng thường nảy sinh trong cuộc sống của bạn như thế nào? Bạn có còn sức cho khoái cảm tình dục vào buổi tối không? Bạn cảm thấy thế nào về người bạn đời của mình? Bạn có thích dáng người, khuôn mặt, v.v. của chính mình không? Có vấn đề phụ khoa nào khiến bạn bận tâm không? Hãy trả lời những câu hỏi này một cách trung thực. Bây giờ bạn cần xác định những cản trở ảnh hưởng đến tình dục và có thể ngăn cản bạn tăng cường nhục dục. Khi bạn trả lời chi tiết từng câu hỏi, bạn có thể hiểu chính xác những gì cần phải làm.
Bước 2
Các bài tập đặc biệt sẽ giúp tăng độ nhạy cảm. Cần phải thực hiện chúng một mình, không gì có thể ngăn cản bạn đào sâu vào cảm giác của mình. Ngồi ở tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Hướng sự chú ý của bạn vào vùng bụng dưới. Khi bạn thở ra, co cơ âm đạo trong vài giây. Khi bạn hít vào, hãy thư giãn hoàn toàn âm đạo của bạn. Lặp lại bài tập từ 5 đến 10 lần. Sau đó thay đổi kỹ thuật: hít vào, siết cơ âm đạo, thở ra thả lỏng.
Bước 3
Thực hiện thở bằng cơ hoành. Trong quá trình hít vào, không khí đi vào phần dưới của phổi, làm co cơ hoành, trong khi bụng của bạn phồng lên. Khi bạn thở ra, cơ bụng thắt lại và hướng vào trong. Lồng ngực bất động trong quá trình thở bằng cơ hoành. Thời gian thực hiện là 2 phút.
Bước 4
Lấy các mục có cấu trúc khác. Ví dụ, một mảnh vải lụa, một khối nhựa trẻ em, một chiếc lông vũ, một chiếc áo len len, v.v. Hoàn toàn bất kỳ điều gì sẽ làm, điều chính là bạn không thể bị tổn thương bởi nó. Mặc số lượng quần áo tối thiểu để phần lớn cơ thể của bạn được tiếp xúc. Đặt đồ vật trước mặt bạn, nhắm mắt lại. Lấy đối tượng đầu tiên đi qua và bắt đầu lái nó trên da. Cố gắng tận dụng tối đa cảm giác mà bạn nhận được khi chạm vào da. Lặp lại các thao tác với từng mục đã chọn. Bài tập này sẽ giúp da nhạy cảm hơn.
