Ai trong đời cũng có lúc tưởng như toàn bộ thực tế xung quanh đều chống lại. Từ cuộc sống bạn không còn phải mong đợi điều gì ngoài những rắc rối, mọi thứ đều vuột khỏi tầm tay, dần dần một người lấp lửng với cảm giác rằng điều này sẽ luôn tiếp diễn. Một khoảng thời gian khủng khiếp, được dân gian gọi là “dải đen”. Điều rất quan trọng là phải thoát ra khỏi thời kỳ “đen đủi” này của cuộc đời càng sớm càng tốt và với những tổn thất tối thiểu.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng hiểu rằng "vệt đen" là một khối lượng lớn các vấn đề nan giải và không thể giải quyết, dần dần trở nên nghiêm trọng. Viết tất cả các vấn đề của bạn ra giấy, đặt những vấn đề cấp bách nhất ở đầu danh sách. Bắt đầu giải quyết chúng theo thứ tự giảm dần tầm quan trọng.
Bước 2
Hãy nghĩ ra một số cách để thoát khỏi tình trạng này. Hãy để nó là cửa hàng tuyệt vời nhất hoặc tầm thường nhất. Đừng giới hạn trí tưởng tượng của bạn, và để biết ơn cô ấy chắc chắn sẽ cho phép bạn nảy ra một ý tưởng có thể cứu bạn.
Bước 3
Cố gắng cười với những gì đang xảy ra. Hãy nhìn tình huống dưới góc độ của một người quan sát, một người hoàn toàn không có hứng thú. Bạn chắc chắn sẽ thấy điều gì đó vui nhộn trong những gì đang xảy ra với mình, và sự u sầu, cùng với sự tuyệt vọng, sẽ biến mất.
Bước 4
Giải quyết vấn đề của bạn. Bắt đầu mỗi ngày bằng cách "ăn thịt con ếch" - làm những công việc đầu tiên và khó khăn nhất, khó chịu nhất. Không đặt bất cứ thứ gì trên ổ ghi phía sau. Bằng cách trì hoãn, bạn sẽ kiệt sức vì dự đoán, và giỏ hàng các vấn đề của bạn sẽ vẫn đứng yên.
Bước 5
Hãy tập thói quen thư giãn vào buổi tối, gạt lo lắng ra khỏi cửa. Tắm dầu oải hương nóng, uống một ít trà, đọc một cuốn sách thú vị hoặc tìm cách riêng của bạn để thoát khỏi những vấn đề trong ngày. Nhưng đừng cố lạm dụng rượu bia và các bệnh khác.
Bước 6
Một người chìm đắm trong các vấn đề thường trở nên thiếu chú ý. Cố gắng thu thập nhiều hơn, không khuất phục trước tâm trạng suy sụp và hãy sống cho hiện tại. Lên danh sách hàng ngày các công việc trong ngày của bạn và tuân thủ nghiêm ngặt, để bản thân không còn thời gian để chán nản và suy ngẫm về sự yếu ớt của sự tồn tại.
Bước 7
Giữ gìn sức khoẻ. Cơ thể đang bị căng thẳng sẽ chậm chạp tự bảo vệ mình chống lại tất cả các loại nhiễm trùng. Nhiệm vụ của bạn không phải là thêm một số vấn đề vào vấn đề của bạn. Uống vitamin, theo dõi chế độ ăn uống, tránh hạ thân nhiệt và cố gắng vận động nhiều hơn.
Bước 8
Nếu bạn đang trên đà trầm cảm - hãy đến gặp chuyên gia tâm lý trị liệu hoặc nhà tâm lý học. Phương án cuối cùng, hãy giữ điện thoại của kỹ thuật viên giỏi trong tầm tay.
Bước 9
Cố gắng giúp đỡ người khác. Di chuyển các cụ già qua đường, đưa những chú mèo con vô gia cư vào tay tốt, sửa ghế đẩu cho hàng xóm. Quan tâm đến người khác, giải quyết vấn đề của họ giúp ngăn chặn việc bi kịch hóa các sự kiện trong cuộc sống của bạn.
Bước 10
Hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng dù sao thì vệt đen cũng sẽ kết thúc và rằng trời tối nhất là trước bình minh.
