Nếu bạn đang buồn phiền vì điều gì đó, chán nản hoặc một chút căng thẳng, thì tin tốt cho bạn là nó có thể thay đổi được mà không cần dùng đến thuốc. Nhờ đó, bạn sẽ thoát khỏi lo lắng, nhìn thế giới bằng con mắt khác và sẽ lại tràn đầy năng lượng cho những sự kiện mới.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ rằng, tập thể dục là kẻ thù lớn nhất của căng thẳng. Đây có thể là yoga vào buổi sáng, một bài thể dục phức hợp đơn giản hoặc bài tập thông thường kéo dài 5 phút. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sau 20 phút tập thể dục liên tục, não bộ bắt đầu sản xuất endorphin - hormone mang lại tâm trạng tuyệt vời. Ngoài ra, bạn sẽ luôn có phong độ tuyệt vời - một lý do khác để vui mừng.
Bước 2
Bắt đầu dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Bạn có thể đi bộ trong công viên gần nơi bạn sống, hoặc đi bộ một đoạn đường từ cơ quan về nhà. Không khí trong lành sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến cơ thể được loại bỏ các sản phẩm thối rữa và làm giàu các chất mới càng sớm càng tốt. Sau lần đi bộ đầu tiên, dài 30 phút, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
Bước 3
Chuyển sự chú ý của bạn sang một cái gì đó mới đối với bạn vào lúc này. Cùng cả gia đình đến phòng xông hơi khô, dành thời gian cuối tuần tại nhà nghỉ trượt tuyết, tham gia lớp trang điểm hoặc chọn đạp xe nấm. Những ấn tượng mới có thể đưa bạn ra khỏi trạng thái hiện tại và nhìn mọi thứ bằng một cái nhìn khác.
Bước 4
Nghe nhạc cổ điển. Từ lâu, các nhà khoa học đã khẳng định rằng những sáng tạo của những tác phẩm kinh điển vĩ đại có thể hồi sinh ngay cả những bông hoa héo úa nhất. Những giai điệu như vậy cũng giúp ích cho mọi người.
Bước 5
Tránh xa những lo lắng hàng ngày trong ít nhất một ngày. Quên đi việc nấu nướng, giặt giũ và rửa bát. Xem một kiệt tác phim mới hoặc chỉ dành cả ngày để nằm dài trên ghế dài với một bộ sách của tác giả yêu thích của bạn.
Bước 6
Có chút không gian riêng tư trong phòng của bạn, bật nhạc thư giãn và thử thiền. Nhắm mắt lại và quan sát quá trình hít vào và thở ra của bạn. Những suy nghĩ khác biệt sẽ liên tục khiến bạn bị phân tâm khỏi quá trình này. Đừng cấm bản thân suy nghĩ về bất cứ điều gì. Hãy để ý nghĩ đến và đi như một đám mây, và bạn tiếp tục theo dõi hơi thở. Bạn có thể bắt đầu với 5 phút thực hành này.
