Ở một người bị căng thẳng, hệ thống thần kinh dần dần bị suy kiệt. Hiệu quả giảm, trầm cảm hoặc suy nhược thần kinh xảy ra. Thường thì điều này xảy ra chính xác khi cần nồng độ và nồng độ tối đa. Cần phải thường xuyên duy trì sự cân bằng về cảm xúc và tinh thần để tránh điều này. Những cụm từ chính cần phải nhớ để tránh suy nhược thần kinh có thể giúp ích trong việc này.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy nghĩ đến thực tế là tình trạng hiện tại không thể tồn tại mãi mãi. Nó sẽ kết thúc sớm hay muộn. Hãy nhớ rằng căng thẳng đến và đi. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong thời gian ngắn, bởi vì trong trường hợp căng thẳng liên tục, không phải bản thân căng thẳng khiến chúng ta kiệt sức, mà là suy nghĩ rằng nó sẽ không bao giờ kết thúc.
Bước 2
Tìm hiểu và có thể nhìn thấy những khía cạnh tích cực của tình hình. Nếu cảm xúc lấn át bạn, bạn không thể nhận thức đầy đủ thực tế. Cần phải nhìn nhận tình hình từ nhiều phía để tìm ra liệu mọi thứ có tồi tệ như bạn cảm thấy hay không, hoặc liệu có cả hai mặt tích cực và cách giải quyết, thay thế cho những mặt hiện có. Bạn có thể thay đổi thái độ của mình với tình huống, bạn chỉ cần muốn nó.
Bước 3
Tìm hiểu và học hỏi để nhìn ra những mặt tích cực của hoàn cảnh. Nếu cảm xúc lấn át bạn, bạn không thể nhận thức đầy đủ thực tế. Cần phải nhìn nhận tình hình từ nhiều phía để tìm ra liệu mọi thứ có tồi tệ như bạn cảm thấy hay không, hoặc liệu có cả hai mặt tích cực và cách giải quyết, thay thế cho những mặt hiện có. Bạn có thể thay đổi thái độ của mình với tình huống, bạn chỉ cần muốn nó.
