Nhiều người thiếu tự tin vào bản thân, vào khả năng của mình. Sự nhút nhát, sợ tiếp cận người mình thích, sợ hỏi ai đó - sự bất an thể hiện dưới nhiều chiêu bài khác nhau. Nhưng nó có thể được khắc phục bằng cách thực hiện các bài tập đặc biệt.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu một hành động nào đó khiến bạn cảm thấy rụt rè và không an toàn, hãy thử bài tập sau đây. Hãy tưởng tượng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn quyết định làm điều đó. Ví dụ, bạn muốn tiếp cận một người bạn thích, nhưng bạn lại sợ. Tình huống xấu nhất là gì? Anh ấy sẽ từ chối sự đáp lại của bạn hoặc thậm chí cười nhạo bạn. Bạn sẽ sống sót này? Chắc chắn. Nhưng bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ tuyệt vời, điều này sẽ không xảy ra nếu bạn bị lạnh chân. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã mất rồi - bạn không còn hy vọng nữa, bạn không còn gì để mất. Biết được điều này, chỉ cần bước lên và gặp gỡ.
Bước 2
Một trong những lý do phổ biến nhất cho sự thiếu tự tin là không hài lòng với ngoại hình của chính mình. Đồng thời, nỗi sợ hãi thường bị phóng đại quá mức và thực sự không có lý do gì để lo lắng. Có hai cách đối lập trực tiếp để điều trị nỗi sợ hãi này. Điều đầu tiên trùng hợp với kịch bản đã nói ở trên - hãy đồng ý rằng bạn xấu kinh khủng và không thể thay đổi được. Vì vậy, hãy để họ chấp nhận con người của bạn. Cuối cùng, cái chính ở một người không phải là ngoại hình, mà là tâm hồn. Đừng cố che giấu điều gì, ngược lại, hãy ngẩng cao đầu giao tiếp - để mọi người thấy được sự xấu xí của bạn. Những người không hiểu bạn sẽ quay lưng lại với bạn - nhưng bạn không cần họ. Chỉ những người gần gũi với bạn về mặt tinh thần sẽ còn lại.
Bước 3
Lựa chọn thứ hai là bạn từ chối coi mình là người xấu xí, bất kể ai nói gì. Bạn xinh đẹp, sành điệu, hấp dẫn … Nếu ai đó không hiểu điều này, thì đây là vấn đề của anh ta. Đừng thuyết phục bản thân rằng bạn đẹp - chỉ cần biết điều đó, cảm nhận bằng từng tế bào của cơ thể bạn. Toàn bộ bí mật là khi bạn cảm thấy thích một người đẹp, bạn sẽ thực sự trở nên xinh đẹp hơn.
Bước 4
Một lý do quan trọng không kém cho sự nghi ngờ bản thân là sự thiếu năng lượng tầm thường. Một người có ý chí mạnh mẽ, như một quy luật, tràn đầy năng lượng, nó tỏa ra từ anh ta theo đúng nghĩa đen. Sức mạnh của một người có thể được xác định bằng cách nhìn của anh ta - người yếu hơn sẽ rời mắt trước. Bạn có thể tích lũy sức mạnh cả với sự trợ giúp của các bài tập năng lượng (bạn có thể đọc về chúng trên Internet) và với sự trợ giúp của rèn luyện tâm lý.
Bước 5
Một cách rất tốt để trở nên mạnh mẽ hơn là xác định với con vật "totem". Chọn một con vật mạnh mẽ hấp dẫn bạn - một con hổ, một con gấu, một con sói … Sau đó, đi dạo quanh thành phố, cố gắng xác định bản thân với anh ta. Cảm nhận sức mạnh của nó, bình tĩnh, không vội vàng, dáng đi tuyệt vời. Đừng bắt chước kẻ săn mồi bề ngoài, mọi thứ chỉ nên diễn ra trong tâm trí của bạn. Bề ngoài, bạn vẫn nên là một người bình thường nhất. Nhưng nếu bạn thường xuyên thực hành kỹ thuật này, thì sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đang diễn ra trong bạn. Bạn sẽ thực sự trở nên mạnh mẽ hơn, sức mạnh của bạn sẽ bắt đầu tràn ra, thể hiện qua từng cử động, dáng vẻ, giọng nói. Đồng thời, phần lớn những gì khiến bạn sợ hãi đối với bạn dường như chỉ là điều nực cười.
Bước 6
Một bài tập tốt là trải qua những tình huống khó khăn trước khi đi ngủ, đã ở trên giường. Cố gắng cảm nhận chúng một cách sắc nét nhất có thể, cuộn chúng lặp đi lặp lại trong tâm trí, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, nuôi dưỡng cảm giác mạnh mẽ và tự tin. Phương pháp này được sử dụng bởi nhiều vận động viên, luyện tập tinh thần các yếu tố phức tạp của màn trình diễn. Kết quả là, hiệu suất của họ được cải thiện đáng kể.
Bước 7
Không bao giờ được dẫn dắt bởi bất kỳ ai. Hãy nhớ rằng mọi thứ trên thế giới này đều dựa trên các trung tâm quyền lực: kẻ yếu hơn xoay quanh kẻ mạnh hơn. Học cách nói không nếu bạn không muốn đáp ứng yêu cầu của ai đó. Kết quả là, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn đáng kể. Không nói không đúng lúc là một dấu hiệu của sự yếu kém. Đừng tìm thần tượng cho riêng mình, đừng mù quáng làm theo lời nhà cầm quyền. Có ý kiến riêng của bạn về mọi thứ, và mọi người sẽ bắt đầu liên hệ với bạn. Điều này diễn ra đúng như vậy - bạn trở thành trung tâm quyền lực, và mọi người bắt đầu xoay quanh bạn …
