Khả năng suy nghĩ bằng hình ảnh là một kỹ năng rất cần thiết cho tất cả những ai muốn thành công trong việc tự thôi miên, tự thôi miên và nắm vững các kỹ thuật thôi miên. Không giống như tư duy bằng lời nói, tư duy hình tượng cho phép bạn tác động trực tiếp vào tiềm thức. Vì với sự trợ giúp của hình ảnh, thông tin được đồng hóa sâu hơn và tốt hơn nhiều.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy học cách thư giãn và ngắt kết nối khỏi mọi tác nhân kích thích. Ngồi trên ghế thoải mái ở nơi không ai có thể cản trở bạn. Ban co the nham mat lai. Tập trung vào nhịp thở của bạn. Cố gắng loại bỏ những suy nghĩ không liên quan. Mục tiêu của bạn là làm dịu tâm trí, thư giãn hoàn toàn và học cách nhập vào trạng thái thiền. Lặp lại bài tập hai lần một ngày trong nửa giờ. Sang giai đoạn tiếp theo không sớm hơn 1 tháng các lớp học chính quy.
Bước 2
Đắm mình trong trạng thái thiền định, hãy tưởng tượng một hình ảnh đơn giản nào đó. Bạn nên tưởng tượng hình ảnh này trên nền tương phản và nhắm mắt lại. Tập trung vào hình ảnh cho đến khi bạn nhìn thấy nó rất rõ ràng bằng tầm nhìn bên trong của bạn. Khi nó bắt đầu phát huy tác dụng, hãy thực hiện bài tập khó hơn. Hãy tưởng tượng những hình ảnh đơn giản với đôi mắt mở. Đầu tiên trong phòng tối, sau đó trong ánh sáng bình thường.
Bước 3
Tiếp tục cải thiện hình ảnh của bạn. Phức tạp các hình ảnh đơn giản, tinh thần cho chúng các màu sắc khác nhau. Nhưng đồng thời, cố gắng không giảm mức độ tập trung, không để bản thân bị phân tâm bởi bất cứ điều gì, không cho phép bất kỳ suy nghĩ ngoại lai, không phản ứng với bất kỳ kích thích bên ngoài.
Bước 4
Sau khi bạn bắt đầu hoàn toàn thành công trong tất cả các bài tập trước đó, trong vài buổi tối, hãy cố gắng đưa hình ảnh tinh thần đã tạo ra khi bạn đi vào giấc ngủ sao cho nó càng bám chắc trong tiềm thức càng tốt. Để làm được điều này, hãy thực hiện các bài tập được mô tả trước khi chìm vào giấc ngủ.
Bước 5
Sử dụng các kỹ năng có được của tư duy tượng hình để tự thôi miên. Ví dụ, để trở nên táo bạo hơn, hãy tạo hình ảnh một người tự tin, không sợ bất cứ điều gì hay bất cứ ai. Nhờ các bài tập được thực hiện, bạn sẽ có một hình ảnh tinh thần rất mạnh mẽ mà bạn sẽ mang theo khi ngủ.
