Sự tự tin là phẩm chất cần thiết của một người thành công. Thành công trong mọi cuộc sống phụ thuộc vào cảm giác này. Nó phải được phát triển, thấm nhuần từ thời thơ ấu, giáo dục ngay từ khi còn nhỏ. Nếu cơ hội này đã bị bỏ lỡ, đừng ngần ngại - sự tự tin, giống như một phẩm chất khác, có thể phát triển độc lập ở mọi lứa tuổi. Điều chính là tin vào chính mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy học cách không phức tạp vì bản thân bất an, không tự phê bình bản thân, bình tĩnh nhận mọi khuyết điểm. Mọi người đều mắc sai lầm, và những người hoàn hảo không tồn tại. Lý do đầu tiên của sự bất an là một người không yêu bản thân mình. Hãy thoát khỏi cảm giác này.
Bước 2
Đặt mục tiêu cho bản thân. Tốt hơn là bạn nên viết mọi thứ ra giấy: chỉ ra những thay đổi trong bản thân mà bạn sẽ đạt được để trở nên tự tin hơn vào bản thân, những gì bạn cần cho việc này. Xác định chất lượng này có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Bỏ tờ giấy ghi chú đi - bạn có thể lấy nó sau một tháng để so sánh với thành tích của mình.
Bước 3
Hãy nhớ lại những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy tự tin nhất vào bản thân. Hãy nhớ xem đó là tình huống nào, điều gì đã gây ra cảm giác này, bạn đã có những cảm xúc gì. Tất cả các chi tiết và chi tiết nhỏ nhất là quan trọng. Hãy nhớ điều này thường xuyên hơn, cố gắng khơi gợi những cảm xúc đó, để thể hiện chúng.
Bước 4
Hãy thử bài tập này: đặt một sợi dây chun vào tay bạn, và khi bạn cảm thấy không an toàn, hãy kéo và hạ dây thun xuống để nó đập vào tay bạn một cách đau đớn. Sau một vài tình huống như vậy, bạn sẽ liên kết cảm giác khó chịu với cảm giác bất an, và bạn sẽ bắt đầu tránh tình huống như vậy trong tiềm thức. Bạn cũng có thể làm điều ngược lại - khi bạn cố gắng tự tin, hãy củng cố tình cảm bằng những cảm xúc tích cực. Làm những gì bạn thích và muốn: ăn đồ ngọt, xem bộ phim yêu thích.
Bước 5
Theo dõi tư thế và dáng đi của bạn. Tư thế đúng mực, kiêu hãnh và dáng đi vững vàng là hai đặc điểm chính của một người tự tin. Không thõng vai, giữ đầu thẳng và thẳng vai. Bước đi rõ ràng, thẳng thắn, thể hiện sự tự tin với vẻ ngoài của mình, ngay cả khi bạn cảm thấy ngược lại. Dần dần, tâm lý của bạn sẽ thích nghi với cơ thể của bạn, và bạn sẽ cảm thấy tự tin vào chính mình. Phát triển các thuộc tính khác của một người tự tin - nói to hơn, nhìn thẳng vào mắt người khác và thay đổi nét mặt và cử chỉ.
Bước 6
Thay đổi bài phát biểu của bạn. Trong một cuộc trò chuyện, hãy sử dụng đại từ “Tôi” thường xuyên hơn, luôn luôn bày tỏ ý kiến của bạn bằng cách sử dụng các cụm từ “Tôi nghĩ”, “Tôi nghĩ”. Nói “không” khi cần thiết, thể hiện từ chối một cách rõ ràng và chắc chắn - “Tôi không muốn”, “Tôi không thích nó”, “Nó không phù hợp với tôi”. Hãy bày tỏ tất cả cảm xúc của bạn một cách cởi mở, nói về chúng. Hãy thử tự mình bắt đầu và kết thúc cuộc trò chuyện. Kiểm soát giọng nói và âm sắc của bạn, nói chuyện nhẹ nhàng trong cuộc trò chuyện với người bạn thích và gay gắt khi bạn cần bảo vệ sự ngây thơ hoặc quan điểm của mình.
Bước 7
Chọn từ môi trường của bạn một số người tự tin, xem hành vi, lời nói, chuyển động của họ, cố gắng chấp nhận họ. Lúc đầu, hãy cảm thấy mình là một diễn viên, khoác lên mình chiếc mặt nạ của một người tự tin, hòa nhập vào hình ảnh, ngay cả khi mọi thứ bên trong bạn đang run lên vì bất an. Nếu bạn thường xuyên chăm sóc bản thân, bạn sẽ quen với hình ảnh này đến mức nó sẽ trở thành một phần của bạn, và bạn sẽ có được sự tự tin không chỉ từ bên ngoài mà còn từ bên trong.
