Trong cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ phải đối mặt với sự thô lỗ và thiếu chú ý, rơi vào những tình huống khó chịu. Bạn phải đối xử với họ một cách bình tĩnh nhất có thể. Nhưng nếu mỗi điều nhỏ nhặt đều dẫn đến nước mắt và vết thương tinh thần? Làm thế nào để học cách không ghi nhớ mọi thứ, không lo lắng về những điều vặt vãnh?
Hướng dẫn
Bước 1
Tin tưởng mọi người. Xem xét cẩn thận: rất có thể, không ai muốn xúc phạm bạn (tất nhiên, trừ khi bạn cố tình chọc tức người đối thoại). Bạn không thể biết chính xác người khác nghĩ gì về bạn, họ nhìn nhận tình hình như thế nào. Vì vậy, không nhất thiết phải coi mọi ánh nhìn hay lời nói đều hướng về bản thân.
Bước 2
Xem mình là một người độc nhất vô nhị. Học cách phản ứng bình tĩnh trước những bình luận từ bên ngoài. Không phải lúc nào những lời chỉ trích cũng có thể được biện minh. Thường thì sự đố kỵ tầm thường ẩn sau nó. Hoặc, cảm thấy yếu đuối, dễ bị tổn thương, họ muốn tước đi sự yên tâm của bạn. Hãy lắng nghe lời nhận xét, coi đó như một bài học nhỏ không làm giảm phẩm giá của bạn.
Bước 3
Đừng giới hạn suy nghĩ của bạn trong những ranh giới nghiêm ngặt bằng cách đưa ra các quy tắc và luật lệ. Đừng cố ép người khác phục tùng ý kiến của riêng bạn về thực tế. Trong trường hợp này, bạn sẽ cảm thấy thất vọng. Tránh khuôn mẫu và nhãn mác. Bằng cách ép mọi thứ vào những phạm trù nhất định, không thể nhìn thấy chúng dưới ánh sáng của thực tế.
Bước 4
Nó xảy ra rằng nguyên nhân thực sự của sự phẫn uất hoặc vết thương lòng đau đớn nằm ở sự mệt mỏi cơ bản, làm việc quá sức. Phân tích cảm xúc của bạn về một tình huống căng thẳng, đừng vội kết luận. Tốt hơn hết hãy rót cho mình một tách trà, thư giãn, phân tâm một lúc. Và điểm nhức nhối được cho là bức xúc sẽ trở thành một khoảnh khắc công việc bình thường không đáng được quan tâm.
Bước 5
Cố gắng lạc quan. Tìm kiếm những khía cạnh tích cực trong mỗi phút bạn sống. Một thái độ tiêu cực sẽ không mang lại sự nhẹ nhõm hoặc thay đổi tương lai. Chính sự kỳ vọng vào những tin tức xấu có thể biến sự tồn tại thành một cơn ác mộng. Và bạn càng bắt đầu tái hiện lại những nỗi bực bội và sợ hãi trong bản thân, chúng sẽ càng có vẻ đáng kể hơn. Chỉ cần quên chúng đi và tiếp tục.
